TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35

ile czasu trenujesz i czy ktoś ci ułada diete

jeśli chodzi o siłownie to na poważnie trochę ponad rok .Diete układałem sam a poprawili mi w dziale odżywianie

mr acid - poprawa widoczna

23 VI Poniedziałek Klatka+biceps

Rano jajka na twardo z majonezem (7szt.) i 150 g owsianych na wodzie. Przed treningiem makaron razowy z kurą gotowaną i warzywa (taki posiłek zjadłem jeszcze kolejne 2 razy...)
Upał okropny! Przez to troszkę szwankuje humor
ale nic to!! Trening przebiegł w szaleńczym tempie! Sporo siły i niestety coraz mocniej przypominający o swoim istnieniu kontuzjowany lewy bark...
Na treningu lało się ze mnie jak z rudej myszy! NitroE kopnęło przy takiej pogodzie jeszcze mocniej, niż zwykle i czułem się jak na jakimś konkretnym aptecznym dopalaczu!

Płaska: 5 serii: 60kgx16, 80kgx12,80kgx12, 85kgx10 i 90kgx8
Skos z hantlami: 21kgx12, 24kgx10, 30kgx8,30kgx8
Rozpiętki na płaskiej: 15kg 4 serie po 12-15 powtórzeń
Krzyżowanie linek na bramie: 4 serie po 15,15,12,12 powtórzeń z progresją w sztabkach


Uginanie przedramion (gryf łamany): 30kgx12, 35kgx10,40kgx8, 45kgx6
Młotki: 16kgx12, 18kgx10,20kgx10
Modlitewnik (taki automat ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń

Pracuję nad formą

Dziś w pracy do 15. Planowo dziś beztreningowy, ale wieczorem różnie może się okazać
Jutro wolne Pierwszy wolny dzień od ostatnich 3 tygodni
Z tego wszystkiego się wyśpię, się najem, się zatrenuję na śmierć i pójdę nad wodę!


Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-24 13:00:37

mr_acid bedzie z Ciebie Zaj**** KOKS Szacuneczek oby tak dalej

mr_acid idzie bardzo ładnie


emenems czy wkleisz jakieś swoje fotki? :P chceby zobaczyć progres u Ciebie

pozdro !

jak on nie zrobi to ja wpadnę do pracy i mu zrobię :D tylko tak z przyczajki =D bo mi się dostanie i na co mi to będzie =D

Acid progres widoczny

acid bardzo ladnie jest i brzuch nawet sie nie zalal