Marta693- redukcja

30.01.2013, dzień 26 DNT
Wezmę aparat na siłkę jutro i jak będzie ktoś kumaty to poproszę o nakręcenie filmików. Tymczasem miska na jutro i idę w kimono.
Koło godz. 20 miałam w reku czekoladę mleczną i..... odłażyłam ha!




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-30 21:55:35

31.01.2013, dzień 27, DT
trening A, 2 x 12 powtórzeń
A: przysiad ze sztangą na plecach: 12x55kg, 6x 60kg
B1: wyciskanie skos góra: 6 x35kg, 4 x32,5kg; 9x30kg*
B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 12 x40kg; (6+6)x40kg
C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 12x6odw.+1,25kg; (9+3)x6odw+2,5kg
C2: wznosy tułowia z opadu: 2 x 12 x masa ciała z podłogi
D: plank 26sek*
aero: wiosło, 35 min, HRavg 136
*niemoc
jak musiałam się bardziej wysilić to bolała mnie głowa, tak pulsowała, dlatego aero takie lajtowe raczej było. Mam filmik z przysiadu, ale pierwszy raz będę wrzucać filmik więc muszę obczajkę zrobic co i jak- zrobie to jutro. Pewnie dostane zyebkę za technikę więc juz mi kortyzol rosnie.... Acha podłączyli nam muzę na siłce, tylko jest raczej usypiająca niz pobudzająca.... taki wiatr, liscie.... kum kum.
Jeszcze opracuje miskę na jutro




Salceson i kiełbasa ze wsi od cioci kloci

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-31 22:31:23

Ja też dziś nakręciłam filmik z przysiadów i też coś czuje że szału nie ma Ale lepiej obsłuchać teraz niż jak złych nawyków nabrać.

Marta, Twoje ciężary wciąż mnie zadziwiają :) Dawaj filmik, może i ja się coś nauczę :)

Marta! Jestem pod wrażeniem :) Zmotywowałaś mnie tymi wszystkimi rozpiskami i tez wzięłam się do roboty :) Gratuluję sukcesów i życzę powodzenia w dalszych :)

Mam pytanie dotyczące Twojej diety. Bo widzę, że masz 1800 kcal. Dziewczyny mi poradziły, bym też miała właśnie 1800 kcal. I moje pytanie brzmi, czy zatem nasza dieta będzie taka sama? Będziemy wówczas miały takie samo zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze czy jednak inne?

Hmm nic nie doradzę, bo nie chcę w błąd Cię wprowadzić. Przy doborze ilości białka, tłucszczy i węgli uwzglednia się budowę ciała, miejsca gdzie odkłada się tłuszcz, wzrost, wiek, stosowane diety, częstotliwośc i rodzaj wysiłku, choroby i nie mam pojęcia co jeszcze..... Zwróć uwagę, że ja mam dużą dupę, Ty normalną, więc już w budowie się różnimy. Zadaj pytanie u siebie w dzienniku i cierpliwie czekaj, aż Szefowe odpowiedzą.

Marta693

Hmm nic nie doradzę, bo nie chcę w błąd Cię wprowadzić. Przy doborze ilości białka, tłucszczy i węgli uwzglednia się budowę ciała, miejsca gdzie odkłada się tłuszcz, wzrost, wiek, stosowane diety, częstotliwośc i rodzaj wysiłku, choroby i nie mam pojęcia co jeszcze..... Zwróć uwagę, że ja mam dużą dupę, Ty normalną, więc już w budowie się różnimy. Zadaj pytanie u siebie w dzienniku i cierpliwie czekaj, aż Szefowe odpowiedzą.

Dobra, no to jazda :D

filmik z przysiadu. wgrywał się 130 minut, nie wiem czy to normalne bo w tej technice to raczkuję





koorva nie wiedziałam że mam takie fałdy na bebzonie...

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 21:58:42




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-01 22:23:12

O technice się nie wypowiem, ale ta muzyczka w tle