Marta693- redukcja

i jak się ćwiczy, nie mogę się doczekać siłowni...

Fajnie muszę się trochę lepiej zorganizować na tej siłce, ale jestem zadowolona. A i zaczęłam zwracać dużą uwagę na technikę. Pooglądaj sobie filmiki i poćwicz bez obciążenia napinając tylko mięśnie.

Miska na jutro:





Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-07 20:59:45

Dzień 4, DNT, aero: eliptyk 45min, HR avg 139

Miska na jutro:




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-08 20:25:50
09.01.2013 Dzień 5, DT
trening B
A: MC 15x35 kg; (10+5)x45kg
B1: Wyciskanie sztangi stojąc 15x17kg; 15x19,5kg
B2: Ściąganie drążka górnego do kl 15x5odw; 15x6odw
C1: Wypady 15x5kg/1ręka; 15 x 5kg/1ręka
C2: Uginanie nóg leżąc 15x25kg; 15x27,5kg
D: Pompki 8;5
aero: wioślarz 20 min, HRavg 144

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 20:49:07

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 20:49:46

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 20:50:24
Miska na jutro:





Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-09 21:12:10

Czy do smażenia, np takiego serniczka grrubasa, mogę uzywać oliwy z oliwek? Czy ona tylko do spożycia bez obróbki termicznej?

Raczej nie powinno się smażyć na oliwie i w ogóle na tłuszczach, które zawierają NNKT. Lepiej olej kokosowy albo masło klarowane.

A tak w ogóle to cześć:) Masz we mnie wiernego podglądacza:)

Cześć :) a Ty masz dziennik?

Mam, ale jeszcze nie ruszyłam, bo ciągle choruję. Jak wystartuję, to się pochwalę:)

lub na tłuszczu zwierzęcym - smalec, ale do słodkiego raczej by nie pasowało

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-10 08:20:05

Kokosowy jest super. Nie przypala się i pasuje w zasadzie i do słodkiego i do ryb i do warzyw :)

A więc kokosowy muszę zakupić. A czy któraś z Was sama robiła masło klarowane?

ja kupuję http://www.mlekovita.com.pl/php_lang/index_26.php?page=4&con=1&id=detail&idprod=120&kategoria=15&lista=true&lg=pl