Marta693- redukcja

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

A - 1 seria, przerwa, 2 seria, przerwa, 1 seria B1 B2, przerwa, 2 seria B1 B2, przerwa, 1 seria C1 C2, przerwa, 2 seria C1 C2, przerwa, D - 1 seria, przerwa, 2 seria
W zbiorze treningów jest napisane, że zawsze przerwa między seriami.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-07 08:23:41

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Marta693

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 710 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35348

Dziękuję Unknovvn

...

Marta693

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 710 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35348

Jeszcze mam pyt: ja jestem bardziej gruszka czy klepsydra?

...

seslawa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15931

Zobacz na zdjęcie - biodra bardzo nieznacznie wychodzą poza obrys ramion. Tutaj wychodzi, że masz bardzo delikatnie gruszkowatą budowę, ale może na prostych nogach góra z dołem całkiem się równoważy?

Niedługo zobaczymy czy jesteś bardziej gruszką czy klepsydrą po tym, z czego ci najpierw spadnie, z tyłka czy z góry

DT: http://www.sfd.pl/Seslawa__cel__płaski_brzuch!-t886427.html

...

Marta693

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 710 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35348

Fajnie wytłumaczyłaś- dzięki

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Przerwy są między seriami czyli pomiędzy A i B i C
A-B1-C1-D-A-B2-C2 ( przerwy tam gdzie -)

Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)

KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

witam, będę podczytywac, bo wymiary podobne i trening ten sam :)

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-07 11:05:04

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

Marta693

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 710 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35348

Cześć Hasarapasa, ja Ciebie też :)

...

Marta693

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 710 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35348

Hej Tamagucci, te przerwy to chyba jednak nie tak. Unknovvn napisała wcześniej jak ma być. B1 i B2 wykonujesz parami, tak samo C1 i C2. Spójrz wyżej.

...

Marta693

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 710 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35348

07.01.2013, dzień 3, DT

trening A
A: 15x40kg; 10+5x50kg (w drugiej serii 10 powt-odłożyłam sztangę i za drugim podejściem pozostałe 5 powt)
B1: 15x25kg; 15x27,5kg
B2: 15x25kg; 15x35kg
C1: 15x25kg; 15x30kg
C2: 15x masa ciała; 15 x masa ciała (obie serie robione na podłodze)
D: 32 sek, 34 sek (jest progres