SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja redukcja i jeszcze raz mieśnie! ;) pomozecie?

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8329

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49709 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam wszystkie ! Moja przygode z redukcja wagi zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki (czyli to czego lejdis nie jedza ) na treningach (4 razy w tyg roznego rodzaju fitnessy) konczac.

Moim celem jest zamiana tluszczyku w piekne miesnie.
Pogubilam sie strasznie przede wszystkim z dieta no i nie lubie wrecz nienawidze podnosci ciezarow i cwiczyc na maszynach :(

jesli gdzies powtorzyl sie watek lub jakies moje pytania to smialo odsylajcie mnie do linkow! Przyjmuje krytyke na klate! Choc mala ale jest ;D

No i bardzo chcialabym zawstydzic jakiegos ogiera na silowni ;)

no ale koniec p******ow ponizej ankieta, zrzut michy i zdjecia.
jakies wskazowki? ;)

Wiek : 21 lat
Waga : 52 kg
Wzrost : 158 cm
Obwód w biuście(1) : 80 cm
Obwód pod biustem : 72 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 82 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm
Obwód łydki : 34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", wew strona ud
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out
Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajko
Co lubisz jeść na obiad : makaron/raz brazowy, warzywa, ryba, kurak
Co jako przekąskę : slodycze :( musli z jogutrem naturalnym i mrozonymi owocami
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak alegrii
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej fitnessy wszelkiego rodzaju
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : dukana ponad tydzien







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 649 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12356
Dietetyk zalecił Ci jedzenie budyniu, kaszki manny, sezamków i dżemu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49709 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mam to w diecie, ktora dostalam od niej, wiec chyba zalecil?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 649 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12356
To ciekawe naprawdę
Ale skoro czytałaś co jedzą Ladies to pewnie wiesz co możesz usłyszeć tutaj o jedzeniu takich wartościowych produktów jak budyń i dżem

A ćwiczeń z piłką i hantelkami nie chciałabyś na początek spróbować? Widziałaś opis tych ćwiczeń ułożonych przez Obli? http://www.sfd.pl/-t438773.html
To całkiem fajny zestaw, możesz zobaczyć czy Ci odpowiada skoro tak nienawisz maszyn.

Jesteś młoda, masz całkiem ładną sylwetkę, troszkę mieśni by się przydało i będzie super...no a dziewczyny pewnie Ci doradzą że samym fitnesem trudno zarysować mięśnie.

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-01-28 23:13:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49709 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam nadzieje ze wkoncu pokocham maszyny i wolne ciezary! ;) sznatgielki i pilka mi nie obce ;) zapoznam sie z cwiczeniami ;) dziekuje bardzo i teraz jestem w szoku DOPIERO TERAZ ze wyksztalcony dietetyk zapisuje smieciowe jedzenie wiec juz naparwde nie mozna kazdemu ufac dlatego licze na sugestie i zmiany ;) jakis problem mam z wrzuceniem miski ale zajme sie tym jutro z tymczasem dobranoc ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31466
fajan sylwetka startowa

nas tu tacy pseudodietetycy nie dziwia, co rusz to pojawiaja sie takie kwiatki

powodzenia

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49709 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wrzucam miske z wczoraj i z dzisiaj ;)
jakos malo tego wszystkiego jak poodejmuje te warzywa i owoce :(

Dzis wybieram sie na spinning juz sama nie wiem czy to dobrze czy zle ;)




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2083
Witaj, ja też aktualnie zaczynam i też jestem zdziwiona zalecanymi dietami :) Mi wyszło, że mam pochłaniać aż 2000kal hehe, jaki dietetyk by to polecił, pseudo żaden... Powodzenia zyczę! Fajnie już wyglądasz, jak dodasz troszkę mieśni to już w ogóle będzie cacy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 15338 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 191805
ale owoce masz wliczać, tylko warzyw nie (z warzyw wliczasz korzeniowe, bulwy i strączki)

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49709 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ok dzieki ;) next time juz sie poprawie, czyli jednak nie dokladnie przeczytalam regulamin ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 649 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12356
Malutko jesz....tłuszcz na poziomie 27 to naprawdę za nisko, z białkiem też kiepściutko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nietypowa sytuacja: redukcja - bardzo potrzebne wsparcie!

Następny temat

Prośba o pomoc - plan na redukcję i siłę

Nutlove-choco