Redukcja redukcja i jeszcze raz mieśnie! ;) pomozecie?

Witam wszystkie ! Moja przygode z redukcja wagi zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki (czyli to czego lejdis nie jedza ) na treningach (4 razy w tyg roznego rodzaju fitnessy) konczac.

Moim celem jest zamiana tluszczyku w piekne miesnie.
Pogubilam sie strasznie przede wszystkim z dieta no i nie lubie wrecz nienawidze podnosci ciezarow i cwiczyc na maszynach :(

jesli gdzies powtorzyl sie watek lub jakies moje pytania to smialo odsylajcie mnie do linkow! Przyjmuje krytyke na klate! Choc mala ale jest ;D

No i bardzo chcialabym zawstydzic jakiegos ogiera na silowni ;)

no ale koniec p******ow ponizej ankieta, zrzut michy i zdjecia.
jakies wskazowki? ;)

Wiek : 21 lat
Waga : 52 kg
Wzrost : 158 cm
Obwód w biuście(1) : 80 cm
Obwód pod biustem : 72 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 82 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm
Obwód łydki : 34 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", wew strona ud
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out
Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajko
Co lubisz jeść na obiad : makaron/raz brazowy, warzywa, ryba, kurak
Co jako przekąskę : slodycze :( musli z jogutrem naturalnym i mrozonymi owocami
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak alegrii
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej fitnessy wszelkiego rodzaju
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : dukana ponad tydzien

DAŁAM CIAŁA ale WRACAM!

od poczatku:
Miska: by Martucca 120g B, 150g W i T do 1700kcal
Trening : kontynuuje dla zielonych bo niedokonczony
Dolegliwosci poboczne: dyskopatia.. leczymy sie z fizjo metoda Mc Kenzie - wyprosty kregoslupa w lezeniu i staniu, dodatkowo mam zalecone lezenie w podporze przodem lukiem zaraz po przebudzeniu
Nie wolno mi: robic sklonow w przod, wznosow w opadu, klasycznych brzuszkow. Nie wiem czy rzeczywiscie wierzyc i ile czasu unikac jesli juz?
Kregoslup raz boli raz nie juz sama nie wiem :'-(

CEL:
- poprawa sylwetki
- wyrzezbienie muskli
- rozciaganie bom przykurczona

No to czas start - DNT 13/06/13
pitko: woda 2L, zielona 0,5 L
warzywek: salata, pomidor, ogórek, fasolka zielona, groszek







Dziekuje Little Wild!

Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-06-13 15:23:24

Dietetyk zalecił Ci jedzenie budyniu, kaszki manny, sezamków i dżemu?

mam to w diecie, ktora dostalam od niej, wiec chyba zalecil?

To ciekawe naprawdę
Ale skoro czytałaś co jedzą Ladies to pewnie wiesz co możesz usłyszeć tutaj o jedzeniu takich wartościowych produktów jak budyń i dżem

A ćwiczeń z piłką i hantelkami nie chciałabyś na początek spróbować? Widziałaś opis tych ćwiczeń ułożonych przez Obli? https://www.sfd.pl/-t438773.html
To całkiem fajny zestaw, możesz zobaczyć czy Ci odpowiada skoro tak nienawisz maszyn.

Jesteś młoda, masz całkiem ładną sylwetkę, troszkę mieśni by się przydało i będzie super...no a dziewczyny pewnie Ci doradzą że samym fitnesem trudno zarysować mięśnie.

Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-01-28 23:13:35

Mam nadzieje ze wkoncu pokocham maszyny i wolne ciezary! ;) sznatgielki i pilka mi nie obce ;) zapoznam sie z cwiczeniami ;) dziekuje bardzo i teraz jestem w szoku DOPIERO TERAZ ze wyksztalcony dietetyk zapisuje smieciowe jedzenie wiec juz naparwde nie mozna kazdemu ufac dlatego licze na sugestie i zmiany ;) jakis problem mam z wrzuceniem miski ale zajme sie tym jutro z tymczasem dobranoc ;)

fajan sylwetka startowa

nas tu tacy pseudodietetycy nie dziwia, co rusz to pojawiaja sie takie kwiatki

powodzenia

wrzucam miske z wczoraj i z dzisiaj ;)
jakos malo tego wszystkiego jak poodejmuje te warzywa i owoce :(

Dzis wybieram sie na spinning juz sama nie wiem czy to dobrze czy zle ;)

Witaj, ja też aktualnie zaczynam i też jestem zdziwiona zalecanymi dietami :) Mi wyszło, że mam pochłaniać aż 2000kal hehe, jaki dietetyk by to polecił, pseudo żaden... Powodzenia zyczę! Fajnie już wyglądasz, jak dodasz troszkę mieśni to już w ogóle będzie cacy :)

ale owoce masz wliczać, tylko warzyw nie (z warzyw wliczasz korzeniowe, bulwy i strączki)

ok dzieki ;) next time juz sie poprawie, czyli jednak nie dokladnie przeczytalam regulamin ;)

Malutko jesz....tłuszcz na poziomie 27 to naprawdę za nisko, z białkiem też kiepściutko