Kolejny raz..

Witam,
moja historia z odchudzaniem zaczęła się parę lat temu. W wieku 19 lat ważyłam 53kg i starałam się taką wagę utrzymać. Niestety przytyłam do 57kg, następnie schudłam do 50kg. Rok temu moja waga w zimie ukazała 58 więc znowu wziełam się za siebie i w lutym tego roku schudłam do 55. Niestety parę ciężkich chwil kompletny brak diety, ćwiczeń przez 1,5miesiąca doprowadził mnie po świętach do 62kg. Takiej wagi nigdy nie miałam, bardzo dziwnie się z tym czułam. Wróciłam do zdrowego jedzenia i ćwiczęń i przez ostatnie 3 tygodnie waga spadła do 58,5kg.
Może ktoś ma jakieś ciekawe postrzeżenia na temat tego jak zrobić by wkońcu było dobrze. Chciałam jeszcze zaznaczyć, że nie jadam mięsa dlatego w mojej diecie pojawia się często twaróg.
Z góry dziękuje za pomoc:)

Jeśli chodzi o wymiary:
Wzrost: 164 cm
Waga: 58.5 kg
Obwód biustu: 84 cm
Obwód pod biustem: b.d.
Obwód bicepsa: 27.5 cm
Obwód bioder: 98 cm
Obwód w talii: 67 cm
Obwód uda: 57 cm
Obwód przedramienia: b.d.
Obwód łydki: 35 cm

Tydzień treningowy wygląda tak:
Pon
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, rozpiętki ze sztangielkami na ławce, uginanie ramiom ze sztangielkami,ćwiczenia na brzuch
50 min rower.
Śr.
Martwy ciąg, wiosłowanie, triceps- ściąganie drążka w dół i francuskie wyciskanie nad głową.
50 min rower.
Czw.
1h rower
Sob.
Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangielkami, barki-unoszenie sztangielek w bok, w opadzie, ćwiczenia na brzuch.
50 min rowe.
Raz w tygodniu chodzę na zajęcia fitness- czasami. Niekiedy również biegam około 30 min.

Właśnie szukałam wtórym miejscu jest edytuj i nie mogłam się dopatrzeć :) u mnie ma i naprawdę widać różnice pomiędzy 55 a 62kg. Mam nadzieję, że teraz odpowiednio zacznę i odpowiednio będę wszystko prowadzić.

Wyszłą mała pomyłka w jadłospisie, poprawiam

ANkieta z działu ladies - poprszę.

Jakie Ty, tak w ogóle, masz cele?

Bo ja tu widzę parcie na chore chudnięcie. Masz cudowny kształt bioder, zamiast bawić się w walki z wiatrakami i gonić za wygladem wieszaka, wykorzystaj, bo mało która kobieta ma takiego asa w rękawie. Innymi słowy: zabierz się za budowę góry, zamiast za dewastowanie daru, jakim Cię Matka Natura obdarowała.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-22 11:49:02

Oj nie wieszakiem nie cche być. Cel to wyrzeźbione ładne ciało. Teraz juz jest z moim tyłem nie najgorzej bo spadło 3kg ze mnie. Niestety mam dendencje do przybierania na masie w miejsach bioder i pupy. Ważąc ponad 61kg naprawde źle to wygadało teraz chce dojść do ładnej wysportowanej sylwetki :)

O jaką ankietę chodzi bo nic takiego nie mogę znaleźć?

Tu masz całą biblię ;) https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Dzięki :)

Wzrost: 164 cm
Waga: 58.5 kg
Obwód biustu: 84 cm
Obwód pod biustem: b.d.
Obwód bicepsa: 27.5 cm
Obwód bioder: 98 cm
Obwód w talii: 67 cm
Obwód uda: 57 cm
Obwód łydki: 35 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, rower, ćwiczenia silowe około 4 razy w tyg.
Co lubisz jeść na śniadanie: shake: pół kostki twarogu chudego, jabłko, mleko 150ml, płatki owsiane.
Co lubisz jeść na obiad : warzywa różnego rodzaju z ryżem brązowym/jajko sadzone, ziemniaki z parownika i brokuły.
Co jako przekąskę : -
Co jako deser : serek homogenizowany z bakaliami, orzechami.
Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa
Stan zdrowia: ogólnie dobry, oprócz bólu w łydce co mnie ogranicza niekiedy przy ćwiczeniach
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, ćwiczenia siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, wcześniej L carnityna.
Stosowane wcześniej diety : pare lat temu Dukan, warzywno owocowa, obecnie wyrosłam z tego.

1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta węglowodany.

Weź się za porządny trening siłowy i skończ już z tymi rowerkami, bo skńczysz z udami jak parówy.

Mam juz rozpisany, co o tym myślisz?