TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

Widziałem , ma rację chłop
ale wolę z nim ten filmik , motywujacy troche bardziej niż powyzszy

No dobry filmik

tłumaczenie miażdży :D

Dziś na treningu nóg pod koniec już mnie 'odcinało'
Pomimo że ciężary były śmieszne

Strasznie niewygodnie trzyma mi się sztange z przodu, dlatego zawsze robie lżejszym ciężarem pomimo że były siły na więcej...

Z treningu jestem bardzo zadowolony
Na koniec testu mam nadzieje że już nie będzie żadnego Bociana k***a




nogi

Przysiad tylny - 8x70kg/8x80kg/8x90kg/8x100kg/8x110kg
Przysiad przedni - 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg
Wykroki krótkie chodzone w przód - 10x25kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg
Sissy squat - 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc

Ostatnie ćwiczenie mnie zniszczyło...





Dzisiejsze posiłki

1. WPC 50g + 80g owsianych + oliwa 30ml
2. Jajka na miękko 6szt + razowiec
3. 80g ryżu + 300g kury + warzywa
4. 70g ryżu + 250g gulasz wołowy + warzywa
5. twaróg 250g + jogurt






Szama ta sama co zwykle
Bez nowości






Dzisiejsza suplementacja

kreatyna - rano i potreningu 5g
aminy - do posiłków 14kaps
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem
BA - 3g wieczorem
cissus - 2kaps popoludniu
carbo - 50g po tr.
izolat- 35g po tr.
bcaa - 8kaps przed tr
plasma pump - 25g przed tr.



Jutro regenerujemy a w czwartek plecy + tricepsy


Pozdr

Banan - nogi konkret, co do plecow to zrobiles w chyba najgorszych warunkach dla zdjecia , dlatego nie wyszly jak powinny wyjsc, tzn nie pokazaly calego potencjalu. Ogolnie gotujecie super, zeby mi ktos tak gotowal Obserwuje temat i fajnie sie rozwija:)

Remik trening masz konkretny na nogi więc jak go pociągniesz parę tygodni to na pewno będą tego efekty, nie ma innej opcji. Uda każdego trenującego mają prawie zawsze największy potencjał na rozwój z racji takiego a nie innego podziału włókien mięsniowych. Oczywiście i tak grubo ponad 50% osób na kazdej siłowni ich nie cwiczy ,bo zawsze się znajdzie dobre tłumaczenie w stylu:
"juz mam duze"
"gram w pilke" czy "jezdze na rowerze"
itp
ale to na szczęście ich problem Nie ukrywam , ze smieszą mnie szczegolnie napompowani omką sezonowcy lub nawet stali bywalcy ale specjlanie uderzający towar w okresie wiosennym , którzy przez parę tygodni czują się władcami świata bo łapa im spuchła o 3 cm i klatka o 5, a uda mają mniejsze niż bicepsy , co więcej za 2-4 miesiące widząc ich ponownie powrócili do punktu wyjścia lub gorszego ale co ja tam wiem, koksu nie brałem więc nie dane mi było poczuć się jak oni chociaz przez te pare tyg

Kult - a nie zgodzę się, wlasnie , że ta miejscówka u mnie na kwadracie czyli w kuchni to wg mnie najlepsze miejsce do zdjec (zdjęcie nogi też tam zrobione i mimo iż praktycznie jej nawet nie przypiąłem to widać sporo szczegółów), nie ma za duzo gratów w tle (np. w porownaniu do zdjec poczatkowych z pokoju), jest w miare ok swiatlo dzienne (obok okna) ale fakt , ktore pada tylko na lewą stronę ciała , ale nie jest źle.

Jednak ja nigdy nie robiłem i robić nie będę dobrych zdjec, tak więc jak na tych co robię jak będzie widać progress to prosze mi wierzyć na słowo ,że w rzeczywistości jest tylko o poziom wyżej ZJadłem jednak jajecznice z 4 jajek jeszcze bo mnie ssanie po małej całodniowej głodówce wzięło , teraz jeszcze chwila i łykam magnez, macę ,a potem białko.

Jutro planuję zrobić sobie jako odmianę , do pracy spaghetti , oczywiście z kurczakiem, bedzie go z 500g , musi byc SIŁA bo trening pleców jutro ,także pojda znowu spore ciezary, to wlasnie na tym treningu czuję się najmocniejszy siłowo, bo pozostałe partie to lipa pod tym względem, tak więc nie ma , że boli.

Zgrywam sobie własnie pare kawałków jeszcze na mp 3 co by się dobrze jutro trenowało, bo mam dosyc słuchania w kółko tej samej muzy na siłce, szczególnie że większosć płyt to robota pewno jakiegoś jednego protector-maniaka

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-20 22:47:53

W realu zazwyczaj lepiej to wyglada, do tego jestes wysoki wiec to tez inna bajka:)

Co do treningu nóg i ludzi którzy tego nie robią, oni nie zdają sobie sprawy ze nie robiąc nóg słabiej im urośnie "góra", ale co tam, zestaw dyskotekowy musi być i ch*j troche offtop ale co do filmiku Banana to dobra motywacja. A Alistair kozak, czekam na walke z dos Santosem i myśle ze wtedy zagosci w ufc jako numer 1.

Sporo fajnych nutek znalazłem, takich w sam raz , które pasują do treningu. Jak macie coś fajnego to też warto wrzucić , mi najlepiej trenuje się przy muzyce typu












ale oczywiście nie ograniczam się tylko do takiego gatunku, czasem zapuszczam jakas dobra muze typowo klubową czy rap/hh

Odpowiednia muzyka i trening jest znacznie lepszy

Szukałem jakiejs strony na facebooku czy coś w ten deseń , gdzie ludzie wrzucają swoje ulubione nuty na trening ale nic takiego nie znalazłem, więc przed chwilą takie cos prowizoryczne załozyłem https://www.facebook.com/BodybuildingWorkoutMusic?ref=tn_tnmn
kto ma ochotę niech klika , moze z czasem coś fajnego z tego będzie jak sie kilka osob znajdzie, ja tam zaraz czesc kawałków powrzucam i ide spac

znowu cos powiadomki padły z tego tematu

Remik widac poprawę