luke29
Witam!
Od około 2-3 lat borykam się z problem skłonności wypadania mojej rzepki ze stawu kolanowego. Zdarzyło się pewnego razu na przerwie w szkole, że coś przeskoczyło mi w kolanie podczas biegu i wróciło na swoje miejsce. Na wizycie u miejscowego lekarza, którego opinia nie jest wcale zła, okazało się, że wyskakuje mi rzepka. Poradził mi, żeby dużo jeździć rowerem, aby jakiś tam wyćwiczyć mięsień i żeby nie wydawać kasy na żadne stabilizatory kolana, bo siła z jaką rzepka wylatuje jest zbyt duża żeby ją utrzymać. Rowerem co prawda za dużo nie jeździłem. Rzepka 2-3 razy dała o sobie znać lecz za każdym razem odruchowo nogę prostowałem i wracała na swoje miejsce bez większego bólu. Za rok znów wizyta, ta sama rada rowerowa, ale dowiedziałem się jak to właśnie ona wypada. Mianowicie wystarczy, że zegnę kolano i wygnę nogę po łuku do środka rzepka zaczyna mieć więcej luzu. Wiedząc o tym zacząłem na takie ruchy uważać dzięki czemu prawie wcale mnie to już nie spotykało. W ostatnie wakacje spotkała mnie niemiła sytuacja. Odwracając się próbowałem iść lecz trafiłem na hak samochodowy, efektem było zgięcie kolana i wcześniej wspomniany łuk wewn.
Upadłem na ziemię leżąc i drąc się w bólu, rzepka znajdowała się z boku kolana. No to sru na pogotwie gdzie nie zostałem zbyt pro. obsłużony, ale to inna historia. Rzepkę prawie że sam sobie wstawiłem. Dalej wizyta prywatna u jednego z lepszych lekarzy w powiecie(województwie?). Powiedział abym dużo jeździł rowerem, pływał(byle nie żabką) i ćwicząc na wf(gdzie nie było mnie już ze 2 lata, ale to inna sytuacja) żebym miał jakąś zwykłą stabilizacje kolana ( na lepszą szkoda kasy, taka wystarczy), poszukał jakiś ćwiczeń na mięsień VMO, czasami na lekcji lub w domu, przyłożyć palce na ów mięsień i prostować nogę napinając mięsień na jakieś 5 sek. i tak kilka razy. Wytłumaczył, że moja rzepka jest na swój urok wyżej niż normalnie i nie ma bocznych oparć w kolanie, przez co ma taką skłonność.
Potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięsień VMO(czworogłowy czy coś tam) oraz warto wykonywać ćwiczenia propriocepcyjne.
Z góry dziękuje :)
Od około 2-3 lat borykam się z problem skłonności wypadania mojej rzepki ze stawu kolanowego. Zdarzyło się pewnego razu na przerwie w szkole, że coś przeskoczyło mi w kolanie podczas biegu i wróciło na swoje miejsce. Na wizycie u miejscowego lekarza, którego opinia nie jest wcale zła, okazało się, że wyskakuje mi rzepka. Poradził mi, żeby dużo jeździć rowerem, aby jakiś tam wyćwiczyć mięsień i żeby nie wydawać kasy na żadne stabilizatory kolana, bo siła z jaką rzepka wylatuje jest zbyt duża żeby ją utrzymać. Rowerem co prawda za dużo nie jeździłem. Rzepka 2-3 razy dała o sobie znać lecz za każdym razem odruchowo nogę prostowałem i wracała na swoje miejsce bez większego bólu. Za rok znów wizyta, ta sama rada rowerowa, ale dowiedziałem się jak to właśnie ona wypada. Mianowicie wystarczy, że zegnę kolano i wygnę nogę po łuku do środka rzepka zaczyna mieć więcej luzu. Wiedząc o tym zacząłem na takie ruchy uważać dzięki czemu prawie wcale mnie to już nie spotykało. W ostatnie wakacje spotkała mnie niemiła sytuacja. Odwracając się próbowałem iść lecz trafiłem na hak samochodowy, efektem było zgięcie kolana i wcześniej wspomniany łuk wewn.
Upadłem na ziemię leżąc i drąc się w bólu, rzepka znajdowała się z boku kolana. No to sru na pogotwie gdzie nie zostałem zbyt pro. obsłużony, ale to inna historia. Rzepkę prawie że sam sobie wstawiłem. Dalej wizyta prywatna u jednego z lepszych lekarzy w powiecie(województwie?). Powiedział abym dużo jeździł rowerem, pływał(byle nie żabką) i ćwicząc na wf(gdzie nie było mnie już ze 2 lata, ale to inna sytuacja) żebym miał jakąś zwykłą stabilizacje kolana ( na lepszą szkoda kasy, taka wystarczy), poszukał jakiś ćwiczeń na mięsień VMO, czasami na lekcji lub w domu, przyłożyć palce na ów mięsień i prostować nogę napinając mięsień na jakieś 5 sek. i tak kilka razy. Wytłumaczył, że moja rzepka jest na swój urok wyżej niż normalnie i nie ma bocznych oparć w kolanie, przez co ma taką skłonność.
Potrzebuję jakieś ćwiczenia na mięsień VMO(czworogłowy czy coś tam) oraz warto wykonywać ćwiczenia propriocepcyjne.
Z góry dziękuje :)
Krzysztof Piekarz
B-REAL
