Trening Interwałowy HIIT Upgrade

tommi nie "byle nie mocno" tylko "byle nie mono". Chodzi o kreatyne monohydrate

oops, niezauwazyłem. Jak nie mono to jaki, jabłczan ? CHodzi o przyswajalność ? Zamierzam (jak sie uda) robic HIIT co drugi dzien, w dni miedzy HIITem domowy trening bez sprzetu, jest tu w FAQu w temacie dla początkujących. Dochdozi 2x basen w tygodniu i 1x nożna. Co byś mi w takim razie doradził ?

mrCROSS - Wiesz zdania są podzielone z tego co tak teraz wyszukałem po sieci. Jedni gadają że HIIT działa niekorzystnie na serce, drudzy mówią że działa pozytywnie. Serce jak już pisałem mam zdrowe i mocne. Jedynie przez mój epizod dwumiesięczny z nerwicą sercową z której na szczęście się wyleczyłem mam takie uczucie dyskomfortu kiedy serce wali jak szalone, przypominają mi się wtedy sytuację związane z tą nerwicą. Jest to kwestia psychiki.
HIIT sobie bardzo cenię i nie chciałbym rezygnować z niego tylko zastanawiam się jaki jest jego wpływ na zdrowie.

tommiyacht co do kreatyny odsyłam Cie do tematu: https://www.sfd.pl/CYKLE_KREATYNOWE__TUTAJ_DOBIERAMY_PRODUKTY,_DAWKI_PREPARATÓW_KREATYNOWYCH-t569830.html

GenesisX jeśli HIIT jest wykonywany poprawnie, przy zdrowym serduchu to działa jak najbardziej korzystnie. Zwiększasz wydolność, a większa wydolność oznacza lepszą prace serca.

Witam, zacząłem robić te ćwiczenia - http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html - czy moge łączyć je z hiitem i 1,5 godzinnym joggingiem? tzn. ćwiczenia robic w każdy dzień i dodatkowo na zmiane jednego dnia hiit ,następnego bieganie.Chodzi o redukcje tłuszczu, czy te ćwiczenia + hitt, albo ćwiczenia + bieganie to nie będzie za dużo jak na jeden dzien.

Nie będzie za dużo, HIIT nie łączymy z innymi ćwiczeniami

rób ćwiczenia+bieganie w inny dzień HIIT

Tyle że te ćwiczenia dla dobrego efektu trzeba wykonywać codziennie, zatem czy mógłbym robić je przed południem, a hitt wieczorem? w ogóle dlaczego nie moge łączyć hitta z tymi ćwiczeniami? może byłyby lepsze rezultaty.

mabiala istnieje większe prawdopodobieństwo kontuzji.

Jeśli będzie zachowany 8 godzinny odstęp można robić ćwiczenia i HIIT jednego dnia. (HIIT co drugi dzień oczywiście)

Jak ktos ma telefon z androidem to polecam aplikacje z marketu "HIIT interval trening".
Sam z niej korzystam i jest super, mozna zaprogramowac wszystko jak sie chce.
M.in. mozna dowolnie ustawic dzwieki miedzy sprintem/truchtem.

Kiedyś pracowałem nad masą, a w ciągu ostatnich 17 miesięcy dopracowałem się12kg mniej :)
Aktualnie pracuję - w miarę wolnego czasu - nad kondycją. Miejsza waga jednak sprzyja chodzeniu po górach.
Dawno temu trenowałem kolarstwo i tam trener robił nam treningi interwałowe.
W tym okresie zbijania wagi (prawie bez diety) wziąłem się za bieganie, którego nie lubię. Aktualnie przechodzę na trening interwłowy i tu pytanie.

Nie mierzyłem bo myślałem, ze takie boiska są jednakowe, ale stadionik, na którym biegam, a w zasadze jego murawa będzie miał gdzie 100x75m.
Po długości biegam wolniutko (bez pomiaru tętna), a na szerokości sprint.

Czy ta proporcja jest ważna? Jakie ma znaczenie?
Z bólem robię 25minut z rozgrzewką. Jak dochodze do 20 minut to jak się postaram to niewiele brakuje do przysłowiowego "pawia".

Czy powienienem coś zmienić w takim treningu?
Jakieś sugestie...