CHICKEN

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1864

przeczytanych postów

9591

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Racibórz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2025 (18:03)

Data rejestracji 28.10.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	SERY WYRABIANE Z MLEKA KOZIEGO I OWCZEGO temat: miało być koziego i owczego !!! sorki. sery są produktem żywnościowym pochodzenia zwierzęcego, zawierającym prawie wszystkie składniki niezbędne dla organizmu. sery kozie otrzymuje się z mleka kóz wypasanych wyłącznie na	12	2005-06-24 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	"Czy istnieją zdrowe słodycze" wielu rodziców martwi upodobanie dzieci do cukierków. woleliby, żeby w ich domu słodycze były na indeksie... czy to dobre rozwiązanie? wcale niekoniecznie - przekonuje doc. dr hab. janusz książyk z centrum zdrowia dziecka. czy słodycze	53	2005-11-14 15:06
Odżywki i suplementy	Przeterminowany Mega Mass był taki okres, kiedy nagle przestałem ćwiczyć i zostało mi trochę mega mass`u. teraz będzie ze dwa lata po dacie ważności i nie wiem co z nim zrobić. jak uważacie? wyrzucić? czy spróbować go wchłonąć i jak mnie nie	12	2005-07-22 09:49
Inne dyscypliny	Buty do biegania firmy JOMA jestem początkującym biegaczem i chcę kupić niedrogie buty do biegania. biegam na (miękkiej) bieżni na stadionie oraz na bieżni na siłowni. poza tym obecne buty (z cienką podeszwą) powodują u mnie drętwienie stóp po 15 minutach ćwiczeń na	4	2010-04-29 20:59
Trening dla zaawansowanych	Redukcja z utrzymaniem masy mięśniowej chciałbym abyście wypowiedzieli się nt. tego treningu. od razu mówię, ze na 4 dni w tygodniu nie mogę sobie pozwolić i nie ćwiczę przysiadów oraz mc ze względu na problemy z kręgosłupem. starałem się połączyć (przeważnie) pierwsze ćwiczenie masowe	24	2006-05-23 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom cukru - 230 mój tata właśnie robił sobie badania i okazało się. że poziom cukru u niego wynosi 230. poradźcie co powinien zmienić w swojej diecie, aby obniżyć ten poziom. będę wdzięczny za pomoc.	19	2006-09-20 14:52
Trening w domu	HST -> dzielony kończę 3 cykl hst i chciałbym teraz przekoczyć na dzielony trening i zacząć spalać i zastanawiam się czy robić sd (chociaż tydzien) czy od razu zacząć dzielony. wasze sugestie.....	7	2006-04-13 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	P U R Y N Y ma ktoś opis powstawania puryn? od jakiegoś czasu mam problemy z nadciśnieniem i okazało się, że powodem dolegliwości mogą być właśnie puryny, które powstaja po spożyciu większej ilości białka niż 1g/1kg masy ciała. wychodzi na to, ze białeczko	18	2006-03-09 14:19
Trening w domu	HST do sprawdzenia to będzie mój drugi hst. proszę o uwagi. 1. wyciskanie w leżeniu na płaskiej 3x 2. pompki na poręczach 2x 3. podciąganie końca sztangi na maszynie 3x 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x 5. wyciskanie sztangi zza	15	2005-11-18 10:22
Trening w domu	Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST peponent i kermit przymierzam się do mojego pierwszego hst od połowy września. przymierzam tzn. czytam, czytam i zabieram się do ułożenia planu to podstawa. nasuwają mi się jednak	127	2005-07-26 16:10
Trening w domu	Wyciskanie na płaskiej vs. wyciskanie na skośnej na której ławeczce jest ciężej? zastanawiam się ponieważ kończę cykl hst na skośnej i nie wiem czy maxy, które wcześniej mierzyłem mogę przepisać do wyciskania na płaskiej. osobiście wydaje mi się, że wyciskanie na płaskiej jest cięższe. co	8	2005-11-14 14:28
Trening dla zaawansowanych	Do Michail`a prośba o pomoc w rozplanowaniu tego. właśnie skończyłem cykl holistyczny i chciałem zrobić sd, a następnie hst, ale wakacje-wyjazdy itp = przerwy, a hst to w sumie ponad 2 miechy, a więc... zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po	26	2005-07-18 10:49
Zdrowie i Uroda	Siłownia, a starania o dziecko chodze systematycznie na siłkę, ale nie o to tu chodzi. chodzi o to, że staramy się z żonką o dzieko i chciałbym się dowiedzieć czy może ona swobodnie ćwiczyć na siłowni? czy są jakieś przeciwskazania, wskazówki czygo unikać, a o co musimy	77	2005-08-26 09:20
Trening dla zaawansowanych	Pas treningowy ACTION miał lub ma ktoś taki? http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=61526539 jeśli tak to prosze o opinie. szerokość 10cm.	0	2005-08-24 08:00
Trening dla zaawansowanych	Holistyka kulturystyki czyli... o co w tym wszystkim chodzi? holizm jest poglądem, według którego zjawiska występujące w naszym świecie trzeba ujmować całościowo i organicznie. jest to teoria rozwoju zapoczątkowana przez j. ch. smutsa na początku xx wieku, głosząca, że całość nie da się sprowadzić do sumy	7	2005-08-12 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - proszę o korektę proszę o korektę dietki na masę. waga 100kg, wzrost 189cm. zapotrzebowanie 2880kcal przy współcz. aktyw. 1,2 (3 intensywne treningi w tygodniu) + 300kcal dla masy. niezbyt wiem gdzie obciąć białko i dodać tłuszczy. nazwa/ilość w	41	2005-07-08 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w twarogu źródłem jakiego tłuszczu jest twaróg? (jeśli z mleka to zwierzęcy?) zdrowy czy nie? jem twaróg "lekki", ale w diecie mam braki tłuszczu zastanawiam się czy nie wrzucic półtłustego lub tłustego twarogu zamiast lekkiego.	23	2005-08-08 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Skład krowiego mleka ? no właśnie, zna ktoś skład krowiego mleka? bez gotowania, przetwarzania itp..	17	2005-07-18 14:08
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna Powder 1300 g kupiłem 2 puchy kretki "kreatyna powder 1300 g" i każda ma inną konsystencję. tzn. jedna jest jak proszek, a druga jak drobne kryształki. proszę wyjaśnić jak to możliwe...	3	2005-08-04 08:16
Administracja i Moderatorzy	Takiej stronki jeszcze nie widziałem <br><br>pierwszy raz... http://www.sfd.pl/temat84865_strona7	4	2005-07-20 13:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dylemat kiedy nie wiem gdzie wrzucić kretkę w najblizszym okresie. obecnie jestem po cyklu holistycznym i robię 2 tyg regeneracji. dalej mam już plan z progresją (i dietke) na masę, a nastepnie czyli w połowie września mam zamiar zacząć trening hst, który	13	2005-07-22 11:47
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny (progresja) trening do oceny (masa, progresja): dzien 1 klata 1 wyciskanie sztangi na laweczce skośnej 4x12-6 progresja 2 wyciskanie szangielek na skosie gornym 4x12-6 progresja 3 rozpietki 4x10 tric 1 prostowanie ramion	15	2005-07-19 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Łączenie produktów żywnościowych - esencja nazwa produktu // najlepsze połączenie // najgorsze połączenie -------------------------------------------------------------------------- mięso(wszystkich rodzajów) // zielone warzywa // mleko, skrobia, słodycze, inne białka, kwaśne	14	2005-07-14 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Niestrawna KAZEINA co o tym sądzicie? ------------------------------------------------------------------------- należy brac pod uwagę ważny fakty - obecnie mleko jest szkodliwe, szczególnie dla dzieci, z racji swych ekologicznych zaniczyszczeń. nieodłącznym	3	2005-07-14 11:27
Trening dla zaawansowanych	może tak byc ? mój układ: pn - barki + triceps wt - plecy + nogi pt - klatka + biceps brzuch conajmniej 2 razy w tygodniu, ale na dniach zabieram się do a6w. takie dni odpowiadają mi najbardziej czasowo. przyznam, że dobrze mi się tak ćwiczy. prosze	27	2005-06-27 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	nie za mało węgli na masę? proszę o uwagi. waga 100kg moje zapotrzebowanie to 2880kcal + 300kcal (masa) czyli 3180kcal. 200g b = 800kcal 200g t = 1800kcal 3180-2600 = 580kcal ---> 145g w czy może zmniejszyć t do 150g=1350kcal na konto ~260g w ?	12	2005-07-05 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka z odżywki? nie byłem do końa pewien w tym dziale czy w "odżywki, suplementy" - jeśli trzeba to proszę przenieść. jeżeli na moje 100kg i na masę przyjąłem, że białka będę potrzebował 200gr to nie wiem w jakim stopniu te 200gr może składać się z białka nie	8	2005-06-30 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie - praca, spanie ??? mam problem z odżywianie i w związku z tym moje pytania. szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad. mój tydzień wygląda mniej więcej tak: pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na	7	2005-06-27 09:17
Odżywki i suplementy	mx pro i wpc80 Ostrowia witam, mam białeczko mx pro i mam zamiar dokupić wpc80 ostrowii. pytanie: jak to rozdzielić w ciągu dnia? wpc do popołudnia, a mx pro na noc ? czy może mieszac pół na pół i traktować jako jedno? co sądzicie?	13	2005-06-23 14:25
NUTRIFARM&OLIMP	Kapsułki - skład tworzywa ? z czego są wytworzone kapsułki l-karnityny (pewnie cała reszta też)??? pytam ponieważ znam osobe, która prawdopodobnie ma na nie nieprzyjemne reakcje. nudności itp. tylko po kapsach. l-karnityna w płynie nie powoduje tego efektu.	7	2005-06-15 09:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Dyskopatia na siłowni - małe kompendium	2025-08-24 20:02
Trening dla początkujących	Przepuklina kręgosłupa - trening siłowy	2025-08-24 19:56
Zdrowie i Uroda	Leczenie metodą ORTHOKINE - ktoś ma doświadczenie?	2016-01-17 17:26
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2011-09-29 13:49
Inne dyscypliny	Buty do biegania firmy JOMA	2010-05-10 17:24
Zdrowie i Uroda	Aspiryna chroni przed zawałem	2010-04-24 20:43
Zdrowie i Uroda	Aspiryna chroni przed zawałem	2010-04-24 16:07
Zdrowie i Uroda	ŁATWY SPOSÓB NA RZUCENIE PALENIA	2009-11-30 18:29
Trening dla zaawansowanych	Papierosy	2009-11-30 17:35
Zdrowie i Uroda	Opryszczka na wardze	2009-03-30 09:47
Zdrowie i Uroda	Opryszczka	2009-03-30 09:43
Zdrowie i Uroda	Hemoroidy	2009-01-11 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Hemoroidy a siłownia	2008-11-10 21:41
Odżywki i suplementy	TREC Dibencozide FORCE.	2008-08-01 07:10
Zdrowie i Uroda	Grzybica stóp	2008-04-04 21:21
Zdrowie i Uroda	grzybica poaznokci?? :/	2008-03-03 06:09
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	2007-11-06 18:07
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	2007-11-05 21:36
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	2007-11-05 20:03
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	2007-11-05 19:52
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	2007-11-05 19:14
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	2007-11-05 12:34
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	2007-11-04 22:15
Zdrowie i Uroda	jak oddychac ,żeby miało to sens?	2007-11-04 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Hemoroidy a siłownia	2007-07-21 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Hemoroidy a siłownia	2007-07-21 18:56
Trening dla zaawansowanych	Co dają Pompki	2007-05-26 16:10
Trening dla zaawansowanych	Co dają Pompki	2007-05-25 22:41
Trening w domu	HST- serie (ilość, przerwy)	2007-05-14 05:17
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ - OLIMP HMBOLON NX!!!	2007-04-01 23:15