CHICKEN

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1864

przeczytanych postów

9591

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Racibórz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2025 (18:03)

Data rejestracji 28.10.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	SERY WYRABIANE Z MLEKA KOZIEGO I OWCZEGO temat: miało być koziego i owczego !!! sorki. sery są produktem żywnościowym pochodzenia zwierzęcego, zawierającym prawie wszystkie składniki niezbędne dla organizmu. sery kozie otrzymuje się z mleka kóz wypasanych wyłącznie na	12	6/24/2005 11:22 AM
Odżywianie i Odchudzanie	"Czy istnieją zdrowe słodycze" wielu rodziców martwi upodobanie dzieci do cukierków. woleliby, żeby w ich domu słodycze były na indeksie... czy to dobre rozwiązanie? wcale niekoniecznie - przekonuje doc. dr hab. janusz książyk z centrum zdrowia dziecka. czy słodycze	53	11/14/2005 3:06 PM
Odżywki i suplementy	Przeterminowany Mega Mass był taki okres, kiedy nagle przestałem ćwiczyć i zostało mi trochę mega mass`u. teraz będzie ze dwa lata po dacie ważności i nie wiem co z nim zrobić. jak uważacie? wyrzucić? czy spróbować go wchłonąć i jak mnie nie	12	7/22/2005 9:49 AM
Inne dyscypliny	Buty do biegania firmy JOMA jestem początkującym biegaczem i chcę kupić niedrogie buty do biegania. biegam na (miękkiej) bieżni na stadionie oraz na bieżni na siłowni. poza tym obecne buty (z cienką podeszwą) powodują u mnie drętwienie stóp po 15 minutach ćwiczeń na	4	4/29/2010 8:59 PM
Trening dla zaawansowanych	Redukcja z utrzymaniem masy mięśniowej chciałbym abyście wypowiedzieli się nt. tego treningu. od razu mówię, ze na 4 dni w tygodniu nie mogę sobie pozwolić i nie ćwiczę przysiadów oraz mc ze względu na problemy z kręgosłupem. starałem się połączyć (przeważnie) pierwsze ćwiczenie masowe	24	5/23/2006 11:51 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom cukru - 230 mój tata właśnie robił sobie badania i okazało się. że poziom cukru u niego wynosi 230. poradźcie co powinien zmienić w swojej diecie, aby obniżyć ten poziom. będę wdzięczny za pomoc.	19	9/20/2006 2:52 PM
Trening w domu	HST -> dzielony kończę 3 cykl hst i chciałbym teraz przekoczyć na dzielony trening i zacząć spalać i zastanawiam się czy robić sd (chociaż tydzien) czy od razu zacząć dzielony. wasze sugestie.....	7	4/13/2006 8:12 AM
Odżywianie i Odchudzanie	P U R Y N Y ma ktoś opis powstawania puryn? od jakiegoś czasu mam problemy z nadciśnieniem i okazało się, że powodem dolegliwości mogą być właśnie puryny, które powstaja po spożyciu większej ilości białka niż 1g/1kg masy ciała. wychodzi na to, ze białeczko	18	3/9/2006 2:19 PM
Trening w domu	HST do sprawdzenia to będzie mój drugi hst. proszę o uwagi. 1. wyciskanie w leżeniu na płaskiej 3x 2. pompki na poręczach 2x 3. podciąganie końca sztangi na maszynie 3x 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x 5. wyciskanie sztangi zza	15	11/18/2005 10:22 AM
Trening w domu	Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST peponent i kermit przymierzam się do mojego pierwszego hst od połowy września. przymierzam tzn. czytam, czytam i zabieram się do ułożenia planu to podstawa. nasuwają mi się jednak	127	7/26/2005 4:10 PM
Trening w domu	Wyciskanie na płaskiej vs. wyciskanie na skośnej na której ławeczce jest ciężej? zastanawiam się ponieważ kończę cykl hst na skośnej i nie wiem czy maxy, które wcześniej mierzyłem mogę przepisać do wyciskania na płaskiej. osobiście wydaje mi się, że wyciskanie na płaskiej jest cięższe. co	8	11/14/2005 2:28 PM
Trening dla zaawansowanych	Do Michail`a prośba o pomoc w rozplanowaniu tego. właśnie skończyłem cykl holistyczny i chciałem zrobić sd, a następnie hst, ale wakacje-wyjazdy itp = przerwy, a hst to w sumie ponad 2 miechy, a więc... zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po	26	7/18/2005 10:49 AM
Zdrowie i Uroda	Siłownia, a starania o dziecko chodze systematycznie na siłkę, ale nie o to tu chodzi. chodzi o to, że staramy się z żonką o dzieko i chciałbym się dowiedzieć czy może ona swobodnie ćwiczyć na siłowni? czy są jakieś przeciwskazania, wskazówki czygo unikać, a o co musimy	77	8/26/2005 9:20 AM
Trening dla zaawansowanych	Pas treningowy ACTION miał lub ma ktoś taki? http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=61526539 jeśli tak to prosze o opinie. szerokość 10cm.	0	8/24/2005 8:00 AM
Trening dla zaawansowanych	Holistyka kulturystyki czyli... o co w tym wszystkim chodzi? holizm jest poglądem, według którego zjawiska występujące w naszym świecie trzeba ujmować całościowo i organicznie. jest to teoria rozwoju zapoczątkowana przez j. ch. smutsa na początku xx wieku, głosząca, że całość nie da się sprowadzić do sumy	7	8/12/2005 10:54 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny - proszę o korektę proszę o korektę dietki na masę. waga 100kg, wzrost 189cm. zapotrzebowanie 2880kcal przy współcz. aktyw. 1,2 (3 intensywne treningi w tygodniu) + 300kcal dla masy. niezbyt wiem gdzie obciąć białko i dodać tłuszczy. nazwa/ilość w	41	7/8/2005 12:17 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w twarogu źródłem jakiego tłuszczu jest twaróg? (jeśli z mleka to zwierzęcy?) zdrowy czy nie? jem twaróg "lekki", ale w diecie mam braki tłuszczu zastanawiam się czy nie wrzucic półtłustego lub tłustego twarogu zamiast lekkiego.	23	8/8/2005 1:25 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Skład krowiego mleka ? no właśnie, zna ktoś skład krowiego mleka? bez gotowania, przetwarzania itp..	17	7/18/2005 2:08 PM
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna Powder 1300 g kupiłem 2 puchy kretki "kreatyna powder 1300 g" i każda ma inną konsystencję. tzn. jedna jest jak proszek, a druga jak drobne kryształki. proszę wyjaśnić jak to możliwe...	3	8/4/2005 8:16 AM
Administracja i Moderatorzy	Takiej stronki jeszcze nie widziałem <br><br>pierwszy raz... http://www.sfd.pl/temat84865_strona7	4	7/20/2005 1:00 PM
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dylemat kiedy nie wiem gdzie wrzucić kretkę w najblizszym okresie. obecnie jestem po cyklu holistycznym i robię 2 tyg regeneracji. dalej mam już plan z progresją (i dietke) na masę, a nastepnie czyli w połowie września mam zamiar zacząć trening hst, który	13	7/22/2005 11:47 AM
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny (progresja) trening do oceny (masa, progresja): dzien 1 klata 1 wyciskanie sztangi na laweczce skośnej 4x12-6 progresja 2 wyciskanie szangielek na skosie gornym 4x12-6 progresja 3 rozpietki 4x10 tric 1 prostowanie ramion	15	7/19/2005 12:45 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Łączenie produktów żywnościowych - esencja nazwa produktu // najlepsze połączenie // najgorsze połączenie -------------------------------------------------------------------------- mięso(wszystkich rodzajów) // zielone warzywa // mleko, skrobia, słodycze, inne białka, kwaśne	14	7/14/2005 12:47 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Niestrawna KAZEINA co o tym sądzicie? ------------------------------------------------------------------------- należy brac pod uwagę ważny fakty - obecnie mleko jest szkodliwe, szczególnie dla dzieci, z racji swych ekologicznych zaniczyszczeń. nieodłącznym	3	7/14/2005 11:27 AM
Trening dla zaawansowanych	może tak byc ? mój układ: pn - barki + triceps wt - plecy + nogi pt - klatka + biceps brzuch conajmniej 2 razy w tygodniu, ale na dniach zabieram się do a6w. takie dni odpowiadają mi najbardziej czasowo. przyznam, że dobrze mi się tak ćwiczy. prosze	27	6/27/2005 2:07 PM
Odżywianie i Odchudzanie	nie za mało węgli na masę? proszę o uwagi. waga 100kg moje zapotrzebowanie to 2880kcal + 300kcal (masa) czyli 3180kcal. 200g b = 800kcal 200g t = 1800kcal 3180-2600 = 580kcal ---> 145g w czy może zmniejszyć t do 150g=1350kcal na konto ~260g w ?	12	7/5/2005 9:06 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka z odżywki? nie byłem do końa pewien w tym dziale czy w "odżywki, suplementy" - jeśli trzeba to proszę przenieść. jeżeli na moje 100kg i na masę przyjąłem, że białka będę potrzebował 200gr to nie wiem w jakim stopniu te 200gr może składać się z białka nie	8	6/30/2005 1:30 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie - praca, spanie ??? mam problem z odżywianie i w związku z tym moje pytania. szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad. mój tydzień wygląda mniej więcej tak: pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na	7	6/27/2005 9:17 AM
Odżywki i suplementy	mx pro i wpc80 Ostrowia witam, mam białeczko mx pro i mam zamiar dokupić wpc80 ostrowii. pytanie: jak to rozdzielić w ciągu dnia? wpc do popołudnia, a mx pro na noc ? czy może mieszac pół na pół i traktować jako jedno? co sądzicie?	13	6/23/2005 2:25 PM
NUTRIFARM&OLIMP	Kapsułki - skład tworzywa ? z czego są wytworzone kapsułki l-karnityny (pewnie cała reszta też)??? pytam ponieważ znam osobe, która prawdopodobnie ma na nie nieprzyjemne reakcje. nudności itp. tylko po kapsach. l-karnityna w płynie nie powoduje tego efektu.	7	6/15/2005 9:51 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Dyskopatia na siłowni - małe kompendium	8/24/2025 8:02 PM
Trening dla początkujących	Przepuklina kręgosłupa - trening siłowy	8/24/2025 7:56 PM
Zdrowie i Uroda	Leczenie metodą ORTHOKINE - ktoś ma doświadczenie?	1/17/2016 5:26 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	9/29/2011 1:49 PM
Inne dyscypliny	Buty do biegania firmy JOMA	5/10/2010 5:24 PM
Zdrowie i Uroda	Aspiryna chroni przed zawałem	4/24/2010 8:43 PM
Zdrowie i Uroda	Aspiryna chroni przed zawałem	4/24/2010 4:07 PM
Zdrowie i Uroda	ŁATWY SPOSÓB NA RZUCENIE PALENIA	11/30/2009 6:29 PM
Trening dla zaawansowanych	Papierosy	11/30/2009 5:35 PM
Zdrowie i Uroda	Opryszczka na wardze	3/30/2009 9:47 AM
Zdrowie i Uroda	Opryszczka	3/30/2009 9:43 AM
Zdrowie i Uroda	Hemoroidy	1/11/2009 8:14 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Hemoroidy a siłownia	11/10/2008 9:41 PM
Odżywki i suplementy	TREC Dibencozide FORCE.	8/1/2008 7:10 AM
Zdrowie i Uroda	Grzybica stóp	4/4/2008 9:21 PM
Zdrowie i Uroda	grzybica poaznokci?? :/	3/3/2008 6:09 AM
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	11/6/2007 6:07 PM
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	11/5/2007 9:36 PM
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	11/5/2007 8:03 PM
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	11/5/2007 7:52 PM
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	11/5/2007 7:14 PM
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	11/5/2007 12:34 PM
Zdrowie i Uroda	okropny ból w okolicy lędźwiowej	11/4/2007 10:15 PM
Zdrowie i Uroda	jak oddychac ,żeby miało to sens?	11/4/2007 9:51 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Hemoroidy a siłownia	7/21/2007 6:56 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Hemoroidy a siłownia	7/21/2007 6:56 PM
Trening dla zaawansowanych	Co dają Pompki	5/26/2007 4:10 PM
Trening dla zaawansowanych	Co dają Pompki	5/25/2007 10:41 PM
Trening w domu	HST- serie (ilość, przerwy)	5/14/2007 5:17 AM
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ - OLIMP HMBOLON NX!!!	4/1/2007 11:15 PM