SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywianie - praca, spanie ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1313

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1862 Wiek 23 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9562
Mam problem z odżywianie i w związku z tym moje pytania.

Szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad.

Mój tydzień wygląda mniej więcej tak:

Pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na siłowni, a wieczorem basen
Wt 7:30 do 17:30 pracuję - po pracy trening na siłowni
Śr, Czw 7:30 do 15:30 pracuję
Pt 7:30 do 13:30 pracuję - po pracy trening na siłowni

Chodzę spać około 23 i wstajhęo 6:30.

To jest regularna praca i tu nie ma problemu, ale bardzo często od niedzieli do czwartku z powodu dodatkowej pracy (taxi) wstaję w nocy (na telefon i czasem to są wyjazdy, gdzie do pół godziny wracam do domu, a niekiedy wracam dopiero rano, śpię godzinkę i idę do pracy.

Poza tym każdy piątek i sobota to oczywiście nocka, średnio od 18-tej do 6-7 rano, a potem przeważnie odsypiam średnio do około 13 chociaż z tym też różnie bywa.
Czasem ułoży się tak, że nie śpię 2 doby.

No i własnie nie wiem jak tu odpowiednio rozwiązać sprawę odżywiania, a dokładnie rozłożenia posiłków.
Powiedzmy, że mam te 5 posiłków dziennie, ale w nocy nie śpię (np. piątek) bo pracuję i co wtedy kolejne 5 posiłków - chyba nie, ale nic nie jeść też nie można.
W dodatku obie prace są siedzące :(

W sobotę czy niedzielę jak wstanę o 13-tej, czyli prosto na obiad i potem nie śpię i jeżdżę do rana to już sam nie wiem co mam zrobić.

Pomóżcie...

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1862 Wiek 23 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9562
Ale cisza w temacie.
Pomoże ktoś ??

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63322 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680334
Staraj sie jesc co 3h, w pracy na pewno masz przerwe to bierz w pojemnik jedzenie lub kanapki itp. Moze jakies koktajle, gainery.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1862 Wiek 23 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9562
W pracy na 8 godzin nie ma problemu, ale na taxi tak jak pisałem, czasami bywa tak, że szybko wyjezdzam na telefon (nie ma czasu na zabranie posiłku) i wracam za kilka ładnych godzin (nawet cała noc).
Jedyne co podpatrzyłem to to, że chłopaki stojący "na bramce" cała nocke mają ze soba 1,5-litrowe butelki z białeczkiem, albo gainerem. Nie pytałem, które to z dwojga.
No a jak z rozkładem kalorii - jeśli np. jestem "na nogach" 24 lub więcej godzin to rozkładam zapotrzebowanie na całą dobę w takiej ilości jakbym spał 8 godzin czy będzie tego więcej ?

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63322 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680334
W takim razie jakies koktajle, gainery, bialko beda niezbedne. Rozkładasz wszystko normalnie na 24h, jezeli wczesniej w ciagu dnia juz wyrobiles sie w calym bilansie i nie wiedziales ze pojedziesz akurat tej nocy to tylko bialeczko by sie przydalo.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1862 Wiek 23 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9562
Dzięki wielgachne.
Jakoś to poukładam :)
SOG, jak wejdzie

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 378
czlowieku opanuj sie ty sie przeciez wykonczysz przez ta prace. wspolczoje i jestem pelen podziwu dla ciebie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1862 Wiek 23 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9562
Dzięki :)
Nie tak szybko dam się wykończyć ;)
Takie zycie niestety. Pracuję tak już kilka lat, chociaż od początku troszkę poluzowałem, a wcześniej pracowałem po 450-500 godzina/miesiąc.
Poluzowałem, ale po 4,5 roku wziąłem się za siebie bo zagospodarowałem czas na ćwiczenia :)
Pozdrawiam

Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA

Następny temat

Co po diecie redukcyjnej?

WPC zestaw