Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Ja! :D w sumie to bardziej spacer xD ale też z rana na czczo to jak cardio zaliczam :D



Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-09-17 11:46:58

17.09.2021 Piątek - BPS2

No to dziś z rana wyjazd już do Wawki, dzień ładowania, trening na cityficie i tyle

Cardio:

BRAK

Trening: FBW

Lekkie przepompowanie i tyle

Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextro

Micha:

1.b-25g ww-220g t-0g przedtreningowy
2.b-25g ww-260g t-0g potreningowy
3.b-25g ww-200g t-10g
4.b-25g ww-220g t-0g
5.b-25g ww-200g t-10g
6.b-25g ww-180g t-15g

1300ww to jest jedzenia,a jedzenia No i jeszcze test światła hotelowego, chyba nie jest najgorzej, bo jest fajna lampa ledowa kierunkowa, a mieszkanie wypas w opór

nagrałeś co tam dzisiaj lecialo podczas ładowania?

erwinoos

nagrałeś co tam dzisiaj lecialo podczas ładowania?

Uwierz, że nie miałem nawet kiedy, bo z rana przyspałem i jadłem w biegu, przedtreningowy na szybko w samochodzie, a potreningowy jak dojechałem do hotelu, gdzie ssanie już było w opór Ale wszystkie posiłki te same, tylko proporcje makro różne

Białko z wpc, 2 paczki ryżu, pol banana, dzem, masło orzechowe z fatu i płatki sniadaniowe

a jakieś enzymy do tego szły, żeby wspomóc trawienie?

erwinoos

a jakieś enzymy do tego szły, żeby wspomóc trawienie?

Nie, enzymów już z dobry rok nie używałem

Tak na szybciora, jak to wygląda dziś z rana na czczo:

Daiwd jest kosa :)

Forma oczywiście mega ale te dwójki, ja pierdziuuu. Dla mnie najbardziej rzucają się w oczy.

Klasa Dawid, obyś znowu open pyknął