Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

hmm dla mnie dipsy i pompki to to samo... no ale moge sie mylic, na klatke poprostu trzymasz nogi z przodu a na trica z tyłu, a łokcie przy klatce ida na bok a przy tricu bardziej przy ciele, tak bynajmniej ja to najlepiej czuje i z punktu biomechaniki by mi najbardziej pasowalo pod funkcje tych miesni

treningiem się nie przejmuj będzie lepiej, ważne żeby się nie poddawać:) ale nie radziłbym Ci robić podbiegów odrazu po treningu siłowym, jest to interwał a interwałów nie powinno się robić blisko siłowego bo mięśnie można spalić.

A o pompkach pamiętaj jeszcze że jak na trica to łokcie blisko ciała a jak na klate to daleko:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-14 23:13:32

teraz zamierzam nie pić w trakcie tren. bcaa tylko po i odrazu interwały dlatego o te mięśnie sie nie boje xD no i w art. o Recompie nawet przeczytałem zeby odrazu po robić INTERWAŁY i to nawet bez bcaa można tylko musi być przedtreningowy, narazie takiego nie mam więc nie będę bez bcaa biegał:)

no akurat co do tej szerokości, nie mam za bardzo możliwości rozstawienia rąk żeby bliżej ciała lub dalej mieć:P ale łokcie chyba mogę w jakimś tam stopniu przy sobie trzymać:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:15:35

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:16:03

elo

dzionek spoko nawet leci, dieta narazie super i mam nadzieje że taka bedzie
przed 2 posiłkiem pewnie pobiegam troche:)

nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu:p mam nadzieje ze bd miał sporo sił;]






siemano(znowu)

tak jak mówiłem, pobiegałem:)
nie wkręcałem was hehe:)

ok. 50min biegu, baaardzo przyjemnie się biegało, fajna pogoda itd:)

zaraz 2 posiłek i ok. 22-23 następny

[heh, i mam dylemat, jak przy pompkach na poręczach trzymac ręce, a raczej gdzie:D bo moge na stojakach(na górze) i tam jest okrągle i nie mam jak zacisnąć, lub moge trzymać za same stojaki, tam gdzie się sztange kładzie:) i chyba opcje nr 2 wybiore

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 19:32:45

50 minut biegu bez przerwy? Ładnie

Dalej redukszyn, więc dalej powodzenia

te 50min to nic takiego:) do tego bardzo lekko i miło się biegło, za bardzo się nie rozglądałem i nie podziwiałem widoków, aczkolwiek wsłuchałem sie w muzyke i myślałem o oddychaniu, przez co bardzo spokojny oddech miałem i fajnie było:)

dzięki dzięki:)
już za niedługo Recompszyn(czy jak to tam można odmienić:D)


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 20:59:04

Moim zdaniem prawie godzina "własnym tempem" to dobry wynik, jeszcze jak dla osoby regularnie trenującej z ciężarami.

Recompszyn to poprawna forma

Recompszyn to poprawna forma
to gicik hehe:)

myśle że gdyby nie to że mp3 padało, skończyła mi się trasa to bym dalej leciał:)

lece się uczyć, bd pózniej:)

jutro po szkole trening(juz nie mogę się doczekać, zobaczymy jak pójdzie:P)

jak wcześniej biegałeś to jakaś tam wytrzymałość musiała zostać:) ile km się udało zrobić? ja tam jestem zdania że sprawność fizyczna nie polega na tym żeby być dobrym w np tylko machaniu żelastwem albo tylko w bieganiu, normalny zdrowy facet powinien to łączyć, żeby mieć i siłę i tą wytrzymałość żeby móc przebiec to kilka km a nie tak jak większość społeczeństwa mieć zadyszkę po wejściu na 3 piętro

wprowadzając posiłek przedtreningowy dalej zostajesz na jem/nie jem?

co do biegania po treningu- na takim poziomie to bez znaczenia
Wendler robi trening+hill sprinty,je dopiero 1,5h po ostatnim sprincie,żyje ma mase,siłę,sprawność i nie bawiąc się w diety zszedł do 9% BF.

Ciśnij,ciśnij. Jak Ci się znudzą fbw,to Ci fajnego splita na masę sprzedam ;) :P