Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

Gdy byłem w wojsku to każdego wieczoru robiłem 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu - spodenki wtedy były bardzo sztywne i obtarły mi tyłek!

Nie wiem kiedy był pan w wojsku, ale niecałe 20cia lat temu były tak samo twarde

W wojsku byłem 48lat temu.
Najgorsze było ich rolowanie po większej ilości powtórzeń - otarcie pojawiało się po kilku dniach.

ojan

Najbezpieczniej byłoby 3 razy w tygodniu.
Chociaż gdy byłem młodszy to robiłem codziennie nawet 10 serii - oczywiście dochodziłem do tego stopniowo (za duża obolałość zniechęca na długo - mała obolałość z czasem znika i można robić więcej).
Gdy byłem w wojsku to każdego wieczoru robiłem 5 serii wznosów tułowia z leżenia do siadu - spodenki wtedy były bardzo sztywne i obtarły mi tyłek!

jedno czy dwa ćwiczenia?

tatuncio - możesz robić takie ćwiczenia, które lubisz i tyle ile chcesz. Mi spasowały skłony na krześle (na cały brzuch) i wznosy nóg w zwisie (na mięsień prosty brzucha)

Zrobiłem dzisiaj:
1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/2x5p 3p
1b. Wspięcia na palce po 60p

Zrobiłem filmik dla Gwida - pierwsza seria ze 103kg. Szło ciężko i kości trzeszczały. Bałem się robić więcej powtórzeń bez asekuracji. Skusiłem się jeszcze na trzecią serię gdzie zrezygnowałem po 3p.
Na poprzednich treningach brałem 100kg.





Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-29 09:41:49

czemu pana tam mięśnie bolą skoro ma pan ich aż tyle to nie wiem tajemnica poliszynela. plecy grube że ho ho ale w pozytywnym znaczeniu tego słowa, przysiady eleganckie.

Gwid - nie tyle boli co gniecie. Przysiady zacząłem robić od niedawna 2-3 razy w tygodniu i wydaje mi się, że uda poszły w masę.
Kapturów nigdy nie miałem. Wydaje mi się, że ruszyły od czasu wdrożenia podciągań do brody i wyciskań sztangi(elek)

Cos w tym jest, od 7 tygodni robie przysiady 2x w tygodniu na duzej objetosci i zdecydowanie widze postep w strukturze tej partii. Gdybym tylko mial czas robilbym 3x w tygodniu, bo nogi zawsze byly ogromnym mankamentem mojej sylwetki. Przysiadow nigdy nie lubilem a teraz uwielbiam - oczywiscie powodem bylo to ze nie mialem odpowiedniej mobilnosci do ich poprawnego wykonania, a teraz gdy mam, nie wyobrazam sobie treningu bez siadow ;)

MaGor

Proponuję: jak komuś wyskoczy ta reklama, to niech błyskawicznie zrobi print-screena z widoczną datą i godziną oraz informacjami o podmiocie udostępniającym. Niestety na razie nie zabezpieczyliśmy żadnego dowodu. Najlepiej jakby ktoś podesłał link do reklamy z tym konkretnym zdjęciem. To się zabezpieczy.

Mam dowody, za udzialy w odszkodowaniu podejme sie procedowania sprawy z pomoca moich prawnikow ;)

xzaar - byłem jedynie kierowcą czołgu T55. i komandosem nigdy nie byłem (a w tamtych czasach chciałem być)
Możecie występować w moim imieniu - ciekawe co z tego wyjdzie.

na Wp a potem jak się wchodzi to jakieś forum. oj panie Janku chyba będzie wypłata