Wiek - 21lat
Waga - 78-79kg
Wzrost - 177cm
Staż treningowy - tutaj było trochę zawirowań więc opiszę po kolei co i jak było:
muay thai 1,5 roku (jakieś 7 lat temu)
siłownia 2lata
MMA 2,5 lata
0,5 roku (siłownia z dietą - ze względu na to że zmieniałem miasto, zaczynałem studia i początek żeby ogarnąć miasto treningi godziny treningów, siłownia pod względem dostępności była łatwiejsza)
MMA 1 rok
ogólnie trochę tego jest, ale dużo przede mną, ten sport jest bardzo rozległy i cały czas trzeba ćwiczyć i się rozwijać.
Obwody - obecnie nie posiadam miarki, więc podam wymiary z ostatniego czasu jak się mierzyłem, czyli z końca redukcji, ale mogę uzupełnić swoje aktualne w sobotę.
klata - 111,5cm(nie pamiętam, czy na wdechu, czy na wydechu)
pas - 87cm, talia - 81cm
udo - 61cm (mierzone wysoko napięte udo)
Uprawiany sport - głównie MMA, ale też sporty które wchodzą w tą dyscyplinę:
Boks, zapasy, bjj, K1, siłownia.
Oczywiście najwięcej treningów wypada MMA.
Ograniczenia żywieniowe - brak
Stan zdrowa - wszystko w najlepszym porządku, wiadomo jak w tym sporcie, czasem jakieś siniaki wszędzie, odrapania, na ramionach, na szyi, ale to raczej nierozłączne elementy tego sportu.
Preferowane formy aktywności - no nie wiem co tutaj napisać, treningi sportów walki, czasami pobiegam, pójdę na siłownię, na basen, do sauny.
Stosowane preparaty:
Aktualnie:
Jedynie jakieś witaminy z apteki i magnez.
Wcześniej:
Przedtreningówki - zjadłem parę puszek przedtreningówek, w większości przy treningach na siłowni i jedną puszkę przy treningach MMA(ale to tylko jak jestem śpiący, ponieważ treningi SW w większości są wieczorami, więc z nimi trzeba uważać)
Odżywki białkowe - też zjadłem parę, ale też w większości przy treningach na siłowni
Carbo - też parę kilo, ale na ten moment wolę banany
Gainer - miałem ze 2 nie jestem fanem.
Kreatyna - mono i tcm, ale to też przy siłowni tylko, do treningów MMA nie stosowałem.
Na ten moment wolę dostarczyć maktoskładniki z jedzenia niż kupywać niektóre odżywki.
Stosowane diety:
Na masie od 4 do 6g na kgmc węgli
na redukcji zszedłem do 2,5g na kg mc węgli
białka nigdy raczej nie liczę, zawsze tyle samo, ale 600g kurczaka i 3jajka daje około 140g białka(licząc tylko ze źródeł białka)
tłuszcze - zawsze na poziomie około 0,8g na kgmc
Dokładniej dieta:
rano płatki owsiane i jajka(jak się chce robić i jest czas to w formie omletu z jakimś dżemem)
później zależnie od etapu w jakim jestem to 3/4x100g ryżu lub makaronu, lub czasem innego źródła węgli + 150/200g kurczaka(czasem też wątróbka, ale to z pieczywem i cebulką)
z ostatnim posiłkiem różnie bywa, czasem jakiś serek wiejski, czasem ryż z kurczakiem jak późno z treningu wrócę.
wrażliwość na stymulanty - kawy ani żadnych innych stymulantów na codzień nie spożywam, a zdarzały mi się sytuacje, że po przedtreningówce nie mogłem spać, co oznacza, że chyba jestem w pewnym stopniu wrażliwy, chociaż czytając opinie o niektórych przedtreningówkach, które miałem okazję próbować, to nie jestem w puli tych najbardziej wrażliwych na stymulanty.
Możliwości finansowe - nie bardzo rozumiem tego pytania w jakim kontekście, ale na tyle żeby trzymać dietę i trenować mnie stać.
Cel - chciałbym wystartować na zawodach w MMA (amatorskich), dokładniej interesował by mnie termin 10kwietnia, ale trochę jeszcze czasu mam. Ogólnie to widać, że poziom tłuszczu mam nie taki jaki bym chciał mieć, ale że na zawodach miałbym kategorię wagową do 77kg, to nie musiałbym za bardzo zbijać wagi pod nie, dlatego nie wycinam się, ale trzymam wagę trochę ponad limitu, aby na zawody mieć równe 77kg.
Co do zobowiazań, to jak najbardziej, zdjęcia posiłków i różnych rzeczy jak najbardziej, na dniach będę miał nowy telefon to i jakość będzie lepsza. Ze zdjęciami z treningów SW może być ciężko, ze względu na to, że nie miałby mi kto nagrywać. Ewentualnie jakaś praca na worku, wytrzymałościówka, lub siłownia, bądź też inne formy aktywności, które nie wpadły mi teraz do głowy.
Oczywiście zdjęcia są aktualne, co prawda robione samowyzwalaczem, ale jeśli dostałbym możliwość to zrobiłbym już lepszej jakości i wogóle, oraz pomiary, mogę je wpisać w sobotę.
Mam nadzieję że wszystko ująłem, w razie czegoś mogę dopisać.
Zdjęcia:
Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2016-02-23 23:19:18