Mój pierwszy raz ....

Witam:)


W wielkim skrócie chciałem się zapytać jaką kreatynę uważa się za najlepszą w działaniu ??? Jeszcze nigdy nie brałem żadnych specyfików tego typu, więc chciałbym o to zapytać ludzi, którzy wiedzą dużo więcej ode mnie na ten temat!

Dlaczego zależy mi właśnie na kreatynie??? Za tydzień kończę 19 rok swojego życia... ważę 83 kg przy 193 cm wzrostu. Dla przykładu słyszałem,że na sztandze wyciskać się powinno tyle ile się ma kg albo powiedzmy trochę mniej. W moim przypadku według tej skali mogę powiedzieć,że wygląda to tragicznie!!! Wprawdzie dopiero wznowiłem treningi po dłuższej przerwie na siłowni, ale na sztandze nie wycisnę pełnej serii nawet na 30 kg:( ( tylko się nie śmiejcie Very Happy ) Może jest to związane z tym,że chyba wolniej przybieram na masie niżeli inni trenujący... do tego jeszcze nie jestem niski!!! Z tego co mówili moi koledzy kreatyna daje pożądane efekty!!! Nie myślę oczywiście,że za miesiąc będę wyciskał bez problemów 60 kg na sztandze... nic z tych rzeczy, ale żebym przynajmniej widział ten progres, który da mi motywację do maksymalnego wysiłku podczas treningu!!! Niestety jak na razie nie mam tak wielkiej motywacji!!! Nie to,że nie chcę jej mieć, ale nie widzę progresu,który chciałbym osiągaćSad Nie chcę również brać innych środków takich jak jakie kolwiek anaboliki czy inne środki o dosyć dużej sile!!! Uważam,że na to jest zdecydowanie za wcześnie i trzeba również mieć na względzie mój młody organizm o, który muszę dbać!!!


Wiem,że z pewnością uważacie,że przydałaby mi się odpowiednia dieta!!! Jeszcze jak nie chodziłem na siłownię to kupiłem sobie książkę
"Trening siłowy bez sprzętu" gdzie jest fajnie opisana dieta dla ludzi o mojej wadze;] Wiem,że jest ona powiedzmy uproszczona bo sam kiedyś przez długi czas tworzyłem dietę z odpowiednia ilością białek,węglowodanów itp na poszczególne pory dnia!!! Być może na początek starczy taka prostsza i zdrowe odżywianie???


ups.... troszkę się rozpisałem!!! Przepraszam,że tracicie czas na tak długą lekturę, ale gdybyście mogli dać mi jakieś rady odnośnie tego co napisałem powyżej będę Wam bardzo wdzięczny!

Jutro z dietą pokombinuję;] Muszę poprosić trenera na siłowni żeby ułożył mi 4 dniowy plan na poszczególne mięśnie !!!

Stary 30 kg na twoje warunki to zdecydowanie za mało :/ Coś jest nie tak ....

Monohydrat kreatyny w blistrach z olimpu. 4 kap. przed treningiem 4 kaps po treningu w dni nietreningowe 4 kaps naczczo

Czy to jest w pełni bezpieczne dla organizmu?? Szczerze mówiąc boje sie brać kapsułki sam nie wiem czemu, a nie boję się kreatyny w proszku.. tzn nigdy kreatyny i innych specyfików nie brałem dlatego właśnie się troszkę boje czy nie będzie jakiś efektów ubocznych;/ Przez ostatnie pół roku męczyły mnie różne choroby, które obniżyły moją odporność w organizmie itp... Być może to też ma jakiś wpływ na wchłanianie przez organizm specyfików??

Jak się boisz kapsułek to sport chyba nie dla Ciebie... :):) żartuję
Zadbaj o dietę i jako dodatek kreatyna np. Mono na 1 raz

jeszcze się zapytam o dietę w odpowiednim dziale:) Dobra w działaniu ta kreatyna MONO?? Kolega bierze z Vitalmaxa i chwali sobie tą kreatynę;]

Kapsulka a proszek 1 pies... Otoczka kapsulki zrobiona jest z zelatyny i nie grozi niczym

jeżeli tak mówisz to pewnie tak jest:) A co sądzicie o kreatynie z vitalmaxa?? Kolega ją sobie chwali ;]

bo jedna z najtanszych a jak on jest poczatkujacy to napewno sobie chwali bo na poczatek kazda kreta jest dobra

Zmieszczę się w 60 zł za dobrą kreatynę ??? :D i na ile ona by starczyła??

to zalezy. Jeden Blister Monohydratu z Olimpu kosztuje okolo 6 zł jestem 30 kaps. Twoj cykl powinien trwac okolo 6 tygdoni na pewno nie krocej. wylicz sobie ile potrzebujesz kapsulek jezeli w dni treningowe bedziesz bral 8 a w nietreningowe 4