DarkSitter

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

283

przeczytanych postów

592

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2011 (21:15)

Data rejestracji 17.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha <br><br>witam! chciałbym się od was dowiedzieć, co sądzicie o mojej budowie zwracając szczególną uwagę na poziom tłuszczu. mam lejkowatą (troszkę zapadniętą) klatkę piersiową przez co więcej	27	2011-07-16 18:58
Odżywki i suplementy	Moja pierwsza kreatyna!!! myślę,że na początek nie warto stosować mocnych kreatyn typu creatine monohydrante, tcm z olimpu!! może na początek kreatyna z vitalmax-a?? mega kapsułki chyba za mocne jak na pierwszy suplement;]	17	2008-07-15 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa przy diecie tego typu należy na jeden kg ciała przeznaczyć około 2 g białka. przy czym do minimum ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. żeby trzymać się wyznaczonego podziału posiłki nie mogą być obfite a do tego ilość dziennych	1	2010-06-24 10:10
Trening dla początkujących	Ogromne problemy z kondycją! zastanawiam się dlaczego gdy idę na siłownię potrafię na bieżni przebiec w 30 min 5 km a gdy wykonam jakiś wysiłek kondycyjny poza aerobami moja kondycja jest wręcz fatalna... przebiegnę kilkaset metrów, pogram chwilę w futbol i ledwo łapię oddech.	0	2010-03-23 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko oraz kawa mam dwa krótkie pytania: 1. czy możliwe jest aby białko jako uzupełnienie codziennej diety może spowodować efekt uboczny w postaci powiększania się tkanki tłuszczowej? 2. zawsze rano piję dosyć sporą czarną kawę z mlekiem. czy ma ona negatywny	4	2010-02-28 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa witam mam 193 cm wzrostu, 86 kg, 20 lat. chciałbym się was poradzić odnośnie mojej diety wysokobiałkowej. 1 posiłek odżywka białkowa b=24 w=1,8 t=2,4 serek wiejski b=25 w=? t=10 2 jajka/ jajecznica b=15 w=x t=11 warzywa	5	2009-12-03 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje diety wysoko białkowej ! jaka powinna być proporcja białka do węgli przy diecie redukcyjnej? załóżmy, że będzie to plan wysoko białkowy. w których posiłkach najlepiej ograniczyć do minimum spożywanie węglowodanów? dostałem informację,że jeżeli mam trening po śniadaniu to	1	2009-11-17 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Proszę o korektę diety (zdjęcia) <br><br>cel: zlikwidowanie tłuszczu, który osadził się w okolicach brzucha! wzrost: 193 cm, waga:85 wiek:21 lat i posiłek: - musli 100g b=10 w=62 t=16 - mleko 200 ml	6	2009-11-16 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Efektywny sposob spalania tłuszczu ? zastanawiam się w jaki efektywny sposób prócz biegania przez 30 minut na siłowni można spalić zbędny tłuszcz. w ciągu dnia moja jedyna aktywność to właśnie siłownia a potem tryb siedzący! można uprawiać jakiś sport, ale niestety obecnie nie znam	6	2009-10-27 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne miejsce dla tłuszczu...? (zdjecia) <br><br>chciałem zasięgnąć waszej opinii! dodam na początku,że mam 20 lat 1,93 cm wzrostu i 87 kg. wynika z tego,że nadwagi nie mam. nie podoba mi się mój brzuch;/ pod klatką piersiową mam	4	2009-10-18 22:58
Odżywki i suplementy	Thermo Speed - środek moczopędny chciałem się dowiedzieć pewnej ważnej rzeczy ten jak i inne spalacze tłuszczu działają moczopędnie! czy jest to proces, który trwa jakiś czas po zażyciu tabletki czy np w dni nie treningowe gdy środka nie zażywam muszę również częściej iść do	7	2009-10-16 22:21
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa (ekspander) i ilość treningów ? tak wygląda mój plan na cały tydzień treningowy. po ostatnio zrobionych badaniach ( mam trochę zapadniętą klatkę ) lekarz powiedział, że szansą żeby coś jeszcze zmienić w kwestii mojego zdrowia jest trening z ekspanderem, który może pobudzić	1	2009-09-12 10:26
Zdrowie i Uroda	Problemy z klatką piersiową ! witam! jestem ciekaw czy ktoś z użytkowników forum zna kogoś lub sam ma problemy z klatką piersiową? chodzi mi konkretnie o lejkowatą klatkę! jestem ciekaw jak takim osobom wychodzą treningi i jak ogólnie wyglądają! gdy schorzenie jest małe tak	0	2009-07-28 20:57
Trening dla początkujących	Szanse na dalszy rozwój...? (zdjecia) ! <br><br>chciałbym zasięgnąć waszej opinii odnośnie mojej dalszej perspektywy rozwoju na siłowni. w tym celu niezbędne będzie wklejenie kilku fotek i napisanie czegoś o sobie: nazywam się tomek. mam	19	2009-06-07 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kapsułek na dzień ? ostatnio obliczyłem sobie ile kapsułek zażywam w swojej redukcji. zastanawiam się czy nie jest to zbyt duża ilość.... 2 kapsułki witamin (olimp) 2 kapsułki omega 3 gold (olimp) 2 kapsułki thermo speed 1 kapsułka l-karnityny 1000 czy mogę	3	2009-06-04 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Omega 3 GOLD chciałem się zapytać czy warto do redukcji dodać ten suplement firmy olimp? cenowo nie jest tak źle, więc jeśli te kwasy się przydadzą to nie ma się co zastanawiać! zmieniony przez - darksitter w dniu 2009-06-02 21:39:49	3	2009-06-02 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o korektę redukcyjnej diety. bardzo was proszę o pomoc w ewentualnym poprawieniu mojej diery redukcyjnej: i posiłek 8.00 musli tradycyjne - 60 g mleko spożywcze 3.2% tłuszczu jaja kurze ( 1 jajko ) trening porcja wpc 30 g ( zaraz po treningu ) ii posiłek	11	2009-05-25 21:51
Odżywki i suplementy	Jaki gatunek białka jest najlepszy? jak wiadomo jest kilka rodzajów białek. chciałem się zapytać, które z nich wy stosujecie w swojej diecie? do tego przydałaby mi się informacja jakie firmy mają dobry ten właśnie suplement! muszę koniecznie w poniedziałek zakupić ten produkt żeby	35	2009-05-23 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby w dni nietreningowe no właśnie... trenuję 4xtydzień. zawsze biegam czy jeżdżę na rowerze kolo 30 minut przed dźwiganiem . czy dobrym rozwiązaniem będzie w dzień wolny pójść sobie tylko na 45 minutowe aeroby?	6	2009-05-26 16:41
Odżywki i suplementy	Jakie białko jest najlepsze? myślałem, że w ogóle nie będę zakładał tego tematu, ale zostałem do tego zmuszony. zauważyłem w swojej diecie,że brakuje mi zawsze biała, wiec postanowiłem kupić sobie odżywkę białkową! jako, że nigdy nie stosowałem chciałem się dowiedzieć jaki	1	2009-05-21 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie ma żadnych efektów? witam! mam wykupiony plan sfd (obecnie masa+klatka) i chcę zredukować tłuszcz, którego jest niestety za dużo w moim ciele. mam 1.94 cm wzrostu,87 kg i 95 w talii. planu treningowego nie chciałbym już zmieniać,ponieważ to naruszy cały	11	2009-05-19 22:14
Odżywki i suplementy	TS i Karnityna? kupiłem sobie ostatnio na redukcję thermo speeda!! tydzień później zakupiłem l-karnitynę, którą mam zastosować godzinę przed treningiem na pusty żołądek czyli w sumie od razu po wstaniu gdyż zaraz po śniadaniu idę na trening;] czy mogę wziąć capsa	2	2009-05-20 22:22
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i odczucia po Thermo Speed suplement ten biorę od równego tygodnia według zalecenia na etykiecie czyli tabletka na około 30 minut przed śniadaniem i tyle samo czasu przed obiadem. specjalnego pobudzenia nie czuję... jeden caps ma 80mg kofeiny,wiec to chyba tyle co czarna	16	2009-05-17 21:32
Odżywki i suplementy	Co po treningu? czytałem ostatnio artykuł, że posiłek po siłowni najlepiej spożyć max 45 min po treningu a im wcześniej tym lepiej. ja niestety nie wyrabiam się w tym czasie;/ jest jakiś dobry i w miarę tani suplement, który zaspokoił by po treningowe potrzeby?	13	2009-05-12 22:50
Odżywki i suplementy	Capsy na pusty żołądek chciałem się tylko dowiedzieć czy branie capsow na pusty żołądek jest w pełni bezpieczne dla organizmu? od jutra zaczynam brać thermo speed no i tam pisze,że 1 kapsułka 30 min przed śniadaniem! jeszcze nigdy na pusty nic nie brałem,więc wole się	5	2009-05-11 22:33
Odżywki i suplementy	Thermo speed - Obawy przed pierwszym razem pytałem się dzisiaj trenera na siłowni jaki spalacz tłuszczu by mi polecił! powiedział,że najlepiej będzie zastosować thermo speed-a jako,że nie brałem nigdy żadnych spalaczy! czytałem kilka tematów dotyczących tego suplementu i niektóre opinie	12	2009-05-07 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carbs czym rożni się dieta low carbs od zwykłej diety na redukcję? co do redukcji to ile trzeba odjąć kcaljeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3,5 tys.	3	2009-05-08 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masowanie a waga ciała mam wykupiony plan masa+klatka na plany sfd.pl zależy mi na tym planie gdyz mam problemy z klatą! chcę przejść na masówkę ponieważ wiadomo,że bez diety ani rusz! tylko,że ja mam 194 cm wzrostu, 87 kg i 96 cm w pasie. czy masowanie nie pójdzie mi	18	2009-04-22 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny śniadanie: płatki owsiane 80 g dwa jajka kurze całe mleko 2% 300ml banan * to jest posiłek przed treningowy! na siłownie zawsze rano chodzę. po treningu pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry	4	2009-04-25 16:38
Odżywki i suplementy	Problemy z klatą i suple! witam! mam prawie 20 lat, na siłownię chodzę od około roku. moje suplementy do tej pory to mono kreatyna, gainer oraz węglowodany. od czasu intensywnego wzrostu mam problemy z klatką piersiową! jest ona w pewnym stopniu zapadnięta. biorę się	5	2009-04-11 22:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-24 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-20 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-19 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-17 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta do poprawy (zdjęcia)	2011-07-16 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-16 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-16 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Dieta do poprawy (zdjęcia)	2011-07-16 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-16 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-16 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-16 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-16 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-16 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja - Ocena poziomu brzucha	2011-07-16 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko oraz kawa	2010-03-01 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa	2009-12-04 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Proszę o korektę diety (zdjęcia)	2009-11-17 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - Proszę o korektę diety (zdjęcia)	2009-11-16 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dla początkujących	2009-11-15 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dla początkujących	2009-11-14 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-11-01 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Efektywny sposob spalania tłuszczu ?	2009-10-27 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Efektywny sposob spalania tłuszczu ?	2009-10-27 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne miejsce dla tłuszczu...? (zdjecia)	2009-10-18 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne miejsce dla tłuszczu...? (zdjecia)	2009-10-18 22:58
Odżywki i suplementy	Thermo Speed - środek moczopędny	2009-10-16 23:11
Odżywki i suplementy	Thermo Speed - środek moczopędny	2009-10-16 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-06-13 23:31
Trening dla początkujących	Szanse na dalszy rozwój...? (zdjecia) !	2009-06-09 09:36
Trening dla początkujących	Szanse na dalszy rozwój...? (zdjecia) !	2009-06-08 20:07