SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta wysokobiałkowa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1219

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 592
Witam

Mam 193 cm wzrostu, 86 kg, 20 lat. Chciałbym się Was poradzić odnośnie mojej diety wysokobiałkowej.


1 posiłek

Odżywka białkowa B=24 W=1,8 T=2,4

Serek wiejski B=25 W=? T=10

2 jajka/ jajecznica B=15 W=X T=11

warzywa



2 posiłek



Mięso z piersi z kurczaka 70g. B=15 W=X T=1

Szynka 40g B=8 W=X T=X

Warzywa mrożone

Grahamka B=4 W=28 T=0





3 posiłek



Obiad + odżywka białkowa B=24 W=1,8 T=2,4



4 posiłek



Tuńczyk B=27 T=9 W=0 kcal 190



5 posiłek



Ser twarogowy półtłusty 100 g



Nie wiem co dodać do IV posiłku. Niby może być jakaś grahamka,ale to kolejne węgle. Brakuje mi jeszcze białka i nie wiem czym je uzupełnić ;/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 626
W posilku 1 nie masz wegli. Wcinasz to co napisales? chodzi o pierwszy posilek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 626
Troche nie do konca dopracowana ta dieta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
Jaki przyjąłęs rozkład BTW na dzień?

W posiłku I masz ponad 60 gram bialka? Dlaczego dodajesz odzywke białkową do niego? Same odzywki.

Cwiczysz coś? Trenujesz?

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-03 22:23:35

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 592
Ćwiczę na siłowni a teraz mam zamiar dodać do tego basen. Chciałem przejść na dietę wysokobiałkową czyli ograniczyć spożywanie węglowodanów do pewnego minimum. Chcę spróbować redukcji tego typu.
Zastanawiam się właśnie czy jeżeli trenuję po I posiłku to czy nie dodać do niego trochę więcej węglowodanów.
Jednak w wielu artykułach jest napisane,że węgle najlepiej ograniczyć do minimalnej ilości

Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2009-12-04 13:38:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
Od siebie dodam, ze do tego pierwszego posiłku mozesz dodać troche wegli. Poczytaj sobie o diecie z niskimi weglowodanami i CKD.

Na CKD przewaznie przyjmuje sie 30 gram weglowodanów przez mniej wiecej dwa tygodnie , potem sie zwieksza stopniowo ilosc weglowodanów (jesli chcesz poczytaj artykuł napisany przez np quazara: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html )

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja wagi, szukam pomocy.

Następny temat

Krew

Fruzelina