Dieta low carbs

Czym rożni się dieta low carbs od zwykłej diety na redukcję?
Co do redukcji to ile trzeba odjąć kcaljeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3,5 tys.

dieta Low carbs to dieta w której staramy się spożywać małe ilości węglowodanów.Węglowodany pokrywają 10-15% (lub mniej) całodziennego zapotrzebowania energetycznego,tłuszcze pokrywają 60-65% zapotrzebowania energetycznego, białka - około 25%.

Diety low–carb w których tłuszcz pokrywa ~60% zapotrzebowania energetycznego są skuteczniejsze od diet nisko tłuszczowych jeśli chodzi o poprawę profilu lipidowego? Diety nisko tłuszczowe zdają się mieć jedynie przewagę związaną ze zmniejszaniem poziomu „złego” cholesterolu

Proponuje zacząć z zerowym bilansem kalorycznym i stopniowo odejmować kalorie aż do deficytu 300-500 kcal

prosciej mowiac, w low carb ww wystepuja tylko w sniadaniu i posilkach okolotreningowych, reszta to bialko i tluszcze, ktorych proporcje w zasadzie sam sobie ustalasz