Proszę o korektę redukcyjnej diety.

Bardzo Was proszę o pomoc w ewentualnym poprawieniu mojej diery redukcyjnej:


I posiłek 8.00

Musli tradycyjne - 60 g
Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu
Jaja kurze ( 1 jajko )

TRENING
Porcja WPC 30 g ( zaraz po treningu )

II posiłek 11.00

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Makaron czterojajeczny 50g
Ogórek


III posiłek 14.00


Bułka grahamka
Szynka kanapkowa 80 g
Pomidor
WPC 30 g

IV posiłek 17.00


Tuńczyk w sosie własnym 80 g
Ogórek (50g)
Pieczywo lekkie pszenne 3 kromki


V posiłek 20.00

Ser twarogowy pół tłusty 80g
Jabłko


Wynik:

Białko 164 g Tłuszcze 45 g Węglowodany 160 g kcal: 1750 kcal


Co sądzicie o proporcjach?

Mam 194 cm wzrostu, obwód talii 95 cm i ważę 86 kg.

wywal to tluste mleko ze sniadania, dorzuc wiecej jajek
za malo bialka w nim, druga porcje wpc z III posilku daj wlasnie przed tr.
w IV posilku niepotrzebne to pieczywo
tak samo jak jablko w V, wczesniej je daj
w V tez wiecej tego twarogu
i ogolnie troche za malo kcal i brak zdrowych tluszczy
a to duzy blad
warzywa troche urozmaicaj

Zdrowe tłuszcze czyli np ?:)

orzechy wloskie , oliwa z oliwek , pestki dyni , siemie lniane , ryby

+ o3/tran

Czy spożywane przeze mnie wpc (2xdziennie) może w jakiś sposób zamienić się w tłuszcz? Może głupie pytanie,ale jak kiedyś brałem węgle i gainera to po diecie byłem bardzo gruby:D To chyba przez ten gainer...czytałem jakiś artykul na ten temat.

carbo i gainery to zupelnie inna bajka niz wpc
jedz smialo

Zdaje sobie z tego sprawę,ale wolałem zapytać:) Dzięki Wylliam za całokształt pomocy:)


... nie wiem czemu jak sobie robię wpc w butelce po Nestea to mi zawsze na dole zostaje sama piana;/ Tego już nie dopijam....

Z mlekiem o niebo lepszy smak niż z wodą:D

Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2009-05-26 23:03:33

ale na wycince lepiej z woda
piana- to juz zalezy od rodzaju/jakosci bialka

Ostrowia:P

no to przyzwyczajaj sie do piany