Dieta wysokobiałkowa

Witam

Mam 193 cm wzrostu, 86 kg, 20 lat. Chciałbym się Was poradzić odnośnie mojej diety wysokobiałkowej.


1 posiłek

Odżywka białkowa B=24 W=1,8 T=2,4

Serek wiejski B=25 W=? T=10

2 jajka/ jajecznica B=15 W=X T=11

warzywa



2 posiłek



Mięso z piersi z kurczaka 70g. B=15 W=X T=1

Szynka 40g B=8 W=X T=X

Warzywa mrożone

Grahamka B=4 W=28 T=0





3 posiłek



Obiad + odżywka białkowa B=24 W=1,8 T=2,4



4 posiłek



Tuńczyk B=27 T=9 W=0 kcal 190



5 posiłek



Ser twarogowy półtłusty 100 g



Nie wiem co dodać do IV posiłku. Niby może być jakaś grahamka,ale to kolejne węgle. Brakuje mi jeszcze białka i nie wiem czym je uzupełnić ;/

W posilku 1 nie masz wegli. Wcinasz to co napisales? chodzi o pierwszy posilek.

Troche nie do konca dopracowana ta dieta.

Jaki przyjąłęs rozkład BTW na dzień?

W posiłku I masz ponad 60 gram bialka? Dlaczego dodajesz odzywke białkową do niego? Same odzywki.

Cwiczysz coś? Trenujesz?

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-03 22:23:35

Ćwiczę na siłowni a teraz mam zamiar dodać do tego basen. Chciałem przejść na dietę wysokobiałkową czyli ograniczyć spożywanie węglowodanów do pewnego minimum. Chcę spróbować redukcji tego typu.
Zastanawiam się właśnie czy jeżeli trenuję po I posiłku to czy nie dodać do niego trochę więcej węglowodanów.
Jednak w wielu artykułach jest napisane,że węgle najlepiej ograniczyć do minimalnej ilości

Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2009-12-04 13:38:19

Od siebie dodam, ze do tego pierwszego posiłku mozesz dodać troche wegli. Poczytaj sobie o diecie z niskimi weglowodanami i CKD.

Na CKD przewaznie przyjmuje sie 30 gram weglowodanów przez mniej wiecej dwa tygodnie , potem sie zwieksza stopniowo ilosc weglowodanów (jesli chcesz poczytaj artykuł napisany przez np quazara: https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html )