Dieta wysokobialkowa redukcja :]

Witam :D
Mam problemy z ulozeniem Diety na redukcje :/ Moze byc taka diieta:
1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser
biały chudy
2. Jajka 5 białek, 1 żółtko + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+
jakieś wrzywo najczęściej ogórek
3. tak samo jak -2.
4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko
- ok 19 do 20 trening
5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b.sera + warzywa
6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b.chudy)

Moge liczyc na pomoc w sprawie diety i treningow ?? chcialbym z rzucic tlusz bez naruszania miesni:/ jelezi to mozliwe?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 110

Wzrost: 187

Obwód klatki: 123

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 106

Obwód uda: 45

Obwód łydki: 66

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola , silownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, rower 4x

Odżywianie: wszytsko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Bylem u lekarza w sprawie otylosci i wszytsko w porzadku

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zalezy od kosztow

Stosowane wcześniej diety: brak

czy ktos mi pomoze??