POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Dodaj ww do przed i po treningowego oraz do śniadania. Ile ? To już zależy od diety Co do orzeszków, mają duże chemii i soli, ale od czasu do czasu można sobie pozwolić

dieta to około 2800 kcal B 2.1g/kg T 1.1g/kg W 4,4g/kg - tak było do tej pory.

czyli jak dam po 50g ryżu wiecej przed i po trenigu plus banan bezposrednio po treningu to bedzie dobrze?

dzieki za pomoc

Pewnie głupie pytanie,ale chcę się upewnić.

Żeby obliczyć obwód talii to muszę zmierzyć obwód na wysokości pępka prawda?

DarkSitter
Tak, mniej wiecej w okolicach pepka.

DarkSitter
talia na wysokosci pepka
pas pod pepkiem

dzejsson
ta takiej kcal sie redukowales??jaki jestes typ budowy?dodal bym raczej wiecej tluszczy niz wegli jesli latwo sie zalewasz

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-14 08:38:12

trudno mi sie okreslic z tym typem budowy. jak jem byle co to mnie podlewa ale tez tragedii nie ma, nigdy nie bylem jakis tlusty ani koscisty. stawiałbym na jakis mix mezo z czyms tam. Tak, na takiej ilosci sie redukowałem i dosyc szybko leciało teraz juz sie troche zwolniło lub wogle stoi w miejsc.

Trace cos dajac tłuszcze zamiast weglowodanow?

pewnie mix ekto/mezo jak na takich wysokich weglach fat polecial
daj na poczatek z 5g wegla tluszczy z 1,3 bialko pelnowartosciowe w granicach 1,7-2g

tluszcze nie powooduja takiego podskoku insuliny jak wegle,wiec trudniej sie zalac(oczywiscie nie mowie tu o tluszczach z parowek czy sera topionego,itp.. tylko oliwa,orzechy,nasiona,jaja...

dodałem ryzu po treningu i oliwy do sniadania i wyszło mi dokładnie tak jak napisałes wyzej. sog nie wchodzi

Czy są jakieś preparaty takie jak gainer czy gain bolic bez kreatyny? (Bo jak słyszę słowo kreatyna to mnie...)

Serce21 pewnie że są z kreatyną to jedynie mały procent