POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Jeśli bilans kcal jest ujemny lub wynosi 0 to spożywane białko nie zostaje przeznaczone na rozrost mięśni tylko w obu przypadkach ulega spaleniu?

Jeśli nie mam diety(prosze o nie zmuszanie mnie do zrobienia diety) to o czym powinienem pamiętać? Wiem tylko tyle żeby jeść łatwo przyswajane białko przed treningiem, przez cały dzień jeść węgle o niskim I/G i w posiłkach około treningowych węglo powinny mieć wyższe I/G. I co jeszcze?

Szprota94
Jesli bilans jest ujemny miesnie nie beda Ci sie rozrastaly, natomiast jesli bilans jest na 0 nie dostarczysz zbednych kalorii, czyli nie odlozy Ci sie tluszcz, a miesnie jak najbardziej beda sie rozwijac :)

Serce21

przez caly dzien musisz dostarczac do organizmu bialka, aby miesnie mialy sie z czego budowac. Dieta to podstawa, wiec nie wiem jak chcesz cwiczyc i rozwijac sie bez niej. Samo dostarczanie bialka przed i po treningu to nie wszystko, bo miesnie nie odbudowywuja sie przez 1h, jest to proces 'dlugotrwaly'.
Na chlopski rozum powinienes jesc twarog w kazdym posilku bo sie dlugo rozprowadza po ogranizmie, ale to i tak nie ma sensu. Nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka nie trzymajac diety - taka jest moja opinia.

Ja:
Wiek: 15
Wzrost: 170
Waga: 59

Czy 6g węglowodanów/ kg
1,3g tłuszczy/ kg
2,2g białka/ kg będzie dobrze?

jest ok

Serce21
Pamietaj, ze skladnikow odzywczych masz dostarczac stale, a nie raz na jakis czas wpi*rdolisz gainera i to zaspokoi organizm. Błedne myslenie.

wclae wegle o wyzszym IG nie sa potrzebne po treningu jak i przed moga byc o niskim/srednim

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-15 08:27:57

Witam. To ja mam takie drobne pytanie :d. Majac diete na mase, bedac ekto - czy zaszkodzi mi jesli powiedzmy nie majac czasu lub z zwyklego lenistwa zjem sniadanie, posilek potreningowy w innej godzinie niz powiedzmy poprzedniego dnia?

Example:

pon - sniadanie zjem o 8
wt - ok. 11, bo z lenistwa sie nie obudze wczesniej :D :<

to samo tyczy sie potreningowego - raz zjem 30min po treningu, raz powiedzmy 1.5h ;x

Supli nie biore pod uwage, bo to akurat biore regularnie. Jednak przy wadze niecalych 70kg moze mi takie 'nieregularne' jedzenie utrudnic masowanie?

Pzdr.

płatki owsiane, zwątpiłem przez opinię być może niekompetentnych ludzi :)

wsypuję na głęboki talerz, zalewam wrzątkiem, czekam aż płatki "zjedzą" wodę, polewam oliwą i kładę na to pokrojony banan, a jak go nie mam to polewam jogurtem.

czy to jest ołrajt? podobno płatki nieugotowane mogą zaburzać trawienie

ps. podobna sytuacja jest niby też z siemię lnianym, że jak kupie całe ziarna to muszę zmielić albo 'zdusić'

o co kaman?

Sa rozne rodzaje platkow owsianych: te ktore mozna zalac i sa gotowe oraz te ktore trzeba gotowac. Informacje jakie sa to platki masz na opakowaniu.