POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

pokaż zdjęcie

tak to wygladalo na wakacjach w zeszlym roku (wtedy jakies 86kg) na zywo az tak 'zalanie' nie wygladalo, a po treningu wiadomo ze znacznie lepiej, ale takie sa fakty

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3f17a093cfa66cf2.html

endo

ile masz aktulanie w pasie ?

89 dokładnie
i nie sadze ze jestem endo (nawet ekto moze sie zatluszczyc) bo mam bardzo chude kosci szczegolnie łydek i nadgarstkow (18cm!), poza tym do 17 roku zycia (dokad nie zaczalem cwiczyc) bylem bardzo chudy

Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2009-07-21 15:40:03

weź się za redukcje chłopie białko daj na poziomie 2,3g
ww jakieś 2g-2,5g
t 1,5g
bo masując zwiększasz tylko bęben

182 wzrostu, 82 wagi i do czego mam redukowac? do 75?
chce diete na w miare czysta mase, nie na beben, a chyba taka istnieje

tak ale mając twoją wagę i wzrost mam w pasie 75 więc coś jest chyba nie tak nie sądzisz ?
chyba lepiej zredukować tłuszcz i zacząć od nowa w miarę czysto a nie nadbudowywać kolejny tłuszcz?

zwiekszy sie klata i reszta obwodow to inaczej to bedzie wygladalo, poza tym to ze wszyscy pisza iz maja 70-80 (nie mowie o Tobie) w pasie to mam szeroki tułów i nawet 89 w pasie nie znaczy ze jest tam beben , rano widac zaciecia miesni brzucha (oczywiscie do idealu duzo brakuje)
przy ok 89kg miałem z tego co pamietam 93cm, w klacie o jakies 10cm wiecej o bicu nie wspomne

p.s. jak sadzisz jaka ma budowe? endo?

Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2009-07-21 15:54:28

zrobisz jak będziesz uważał
jeśli chcesz masować daj białko 2,2g ww zacznij od 4g i tłuszcze 1,2g i miłego zalewania łapa to nie wszystko zobaczysz w przyszłości że liczy się zdrowie pozdrawiam i kończe