POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

czy picie oliwy tak na raz (20mll) szkodzi ? bo troche gardło po niej piecze

pomieszaj z warzywami polej je i nie powinno piec rozdziel inaczej na posiłki (chyba że masz już rozdzielone po równo) szkodzić nie szkodzi

ktos gdzies pisal ze na sniadanie polaczenie platkow i jajek nie jest optymalne, czemu??

przeczytaj dokładnie ten art i odpowiesz sobie na to pytanie
https://www.sfd.pl/Wpływ_insuliny_na_redukcje-t302038.html

Mam kilka pytań. W tym tygodniu kończę CKD i przechodzę chyba na masę.

1. Interesuje mnie tylko beztłuszczowa masa, czyli chcę jedynie zwiększyć mięśnie, czy low carb będzie do tego odpowiednie? Wzrost 167 waga 55. Węglowodany bym spożywał tylko na śniadanie, 1h przed i 1h po treningu. Bezpośrednio po treningu banan. Ujdzie takie coś jakbym się mieścił w bilansie?
2. W dni nie treningowe ww jeść tyle samo co w dni treningowe?
3. Ćwiczę około 5 miechów. Czy jakiś monohydrat kreatyny by pomógł? Było by widać różnice? Oczywiście chodzi mi, żeby przypadkiem w brzuch nie poszło bo się troszkę namęczyłem na CKD.
4. Aeroby opłaca się robić na masie?

Z góry dziękuję :).

Czy są jakieś domowe sposoby na wzmocnienie stawów i żeby mi tak nie strzelały? Czytałem o glukozaminie, ale nie jest taka tania. Chodzi mi o to czy jakieś warzywa, owoce zawierają przydatne stawom witaminy, ewentualnie jakieś tańsze tabletki?

no może multiwtamina???

Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-08-11 20:14:34

Elo!
Mam pytanie:
Jestem ektomorfikiem i przy układaniu diety korzystałem z tego poradnika: https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html . Jest tam zawarta taka informacja:
Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NAET uwzględnione są w górnych granicach. By podjąć decyzję zaliczającą nas do właściwego typu budowy musimy mieć pewne doświadczenie odnośnie reakcji własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów.
Czy ta informacja jest jeszcze aktualna? Korzystając z niej wychodzi mi, że powinienem spożywac:
Białko - 2,2g na kg
Tłuszcz - 1,7g na kg
Węglowodany - 7g na kg <--- !
TDEE - 3450kcal
Jeśli nie, to ile?
Wzrost - 184
Waga - 66
Lat - 15

Ziomek778
1 poczytaj o lc bo nie wiesz co piszesz a na początek zastosuj zwykłą dietę z ok. 2g bialka z 1,3g łuszczu i 4g ww i obserwuj

2 zależy możesz zredukować na korzyść tłuszczy

3 ile masz w ogóle lat?

4 opłaca ale chyba nie w twoim przypadku bo waga piurkowa jesteś więc WEŹ SIĘ ZA MICHE

Lukaasz93 galaretki mięsne owocowe wszelkiego typu wywary z mięsa i kości
tłuste ryby zawierające kw o3
a tak w ogóle zainwestuj w preparat zawierający glukozaminę , chondroitynę, itp cuda polecam arthroblock na przykład


Dam_Son daj na początek proporcje podobne do tych które wyżej podałem i w razie co zwiększaj ww powoli wszytsko

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-11 21:04:58

Ok. Tylko ta obserwacja..xD kiedy skończyc zwiększac proporcje? Tzn. jaki powinien byc przyrost wagi na tydzień / 2 tyg. / 3 tyg, czy jak to się tam liczy?... (jeśli w ogóle się liczy)