POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

ryż zastąp w takim wypadku tłuszczem z orzechów czy oliwy.


pzdr/

mam pytanie, czy przy dobrze zblilansowanej diecie (bialka i wegli) mozna dodac troche wiecej tluszczy? np. 4 kieliszki (50ml kazdy) oleju z oliwek? po to by dodac troche kalorii, bo w ciagu dnia ma sie duze spalanie, i pytanie... czy sie nie zaleje przy tych 200ml tluszczy? (jestem ekto)

skoro w diecie nie masz tłuszczu to to nie jest dobrze zbilansowana dieta

tłuszcz dodaj koniecznie
min 1 g na kg masy ciała
choć spokojnie możesz więcej

jak się boisz zalania to ogranicz ww, a daj więcej fatu

i nie tylko oliwa z oliwek
masz jeszcze orzechy, olej lniany, tłuste ryby

takie zagadnienie: majonez w diecie na mase - jak się na to zapatrujecie? Wiadomo, że nie idzie jeść go na kilogramy, interesuje mnie natomiast kwestia jego walorów/wad w sytuacji gdy dodajemy go "do smaku" (np do kanapek).

od czasu do czasu omega 3 moze byc. Dla urozmaiceia diety. Gdybys dorwal zaje.bisty majonez to mozna by bylo starac sie nim uzupelniac tluzszcz. jednak te sklepowe to sam syf, chemia itd itd

Pytanie odnosnie suplementacji:
Biore tran i magnez+b6
Moje pyt: Czy moge brac magnez na noc(przed spaniem)?
Cytrynian magnezu-> czy to jest najlepsza (pod wzgledem wchlanialnosci) forma magnezu?
^^

Koniu odpowiedział Ci w innym temacie

Juz odnalazlam odp ^^ Dzieki

Czy na tej stronie jest olej krokoszowy??
http://www.nutritiondata.com/ 
Szukałem w słownika słowa krokosz, krokoszowy i w ogole niema

panowie moge zrobic tak: zmielic płatki owsiane dodac do nich białka i zalac to zimnym mlekiem wymieszac w szejkerze i wypic ???czu musze najepierw zalac paltki woda i odcedzic /??