POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

falcon16

https://www.sfd.pl/SUPLEMENTACJA_PRZY_ODCHUDZANIU_-_MEGA_ZESTAWIENIE.-t474893.html

nie marnowałbym jednak kasy na suple, bo masz bardzo dobre efekty
póki ładnie schodzi to nie ma sensu!
przyjdzie zastój to się będziesz martwił, na razie masz wynik miód malina

jak chcesz coś zmienić to w pierwszej kolejności wywal z diety banany


skoro waga spada to efekty muszą być, nie widzisz ich? nie czujesz nic po ciuchach?
Twój kolega zbyt szybko stracił wagę, co wcale dobre nie jest

saylor91
jest wiele koncepcji, wiele rodzajów diet masowych
ilość ww i tłuszczy oraz ich ewentualna rotacja to sprawa indywidualna

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-09 21:16:04

saylor91 powiedz jaki jesteś typ budowy wage i wzrost

Chyba mezomorfik ,193 wzrostu waga +/- 87 wiek 18

zapodaj białko 1,8-2g na kg masy
tłuszczu daj koło 1,3-1,5g reszta zapotrzebowania ww

Ile węglowodanów maksymalnie na raz(jeden posiłek) może przyswoić organizm?
Bo z tego co czytałem to białka może 50gram a o węglu nic nie widziałem na razie

możesz zjeść i 200g to co się nie przyswoi odłoży Ci się

Kanne, nie ma limitu, nadmiar odłoży się w postaci fatu
to ile to jest nadmiar nikt Ci nie powie, gdyż zależy to od Twojego p-ratio, stanu glikogenu mięśniowego, pory w której spożyjesz ten posiłek itd.

O to fajnie, mogę wypić 1kg Carbo na raz. Najwyżej będę miał brzuch do ziemi xDD

Volcanodon
dzięki za link, poczytam, nie wiem, czy zdecyduję się na jakieś tabsy, chociaż nie jestem zadowolny z efektów, gdyby np. regularnie tydzień po tygodniu schodziło, to ok, ale u mnie to się waha, raz jest dobrze, ale innym razem gorzej, waga nie chce się utrzymać te kilka kg niżej.
Szczerze mówiąc, nie widzę tych efektów, a brzuch, boczki, uda i pośladki są, jakie były, a dla porównania trening sprawił, że klatka i ramiona są trochę lepsze.
Nie znam tej drugiej diety, ale -5kg to dobry wynik.
A banan jeden dziennie, zaraz po treningu, musi być, fatu nie mam za dużo, białko jest ok, może wyrzucić coś z ww?

Waha sie z powodu stopnia nawodnienia, wydalania (raz odpowiednio sie nawodniles albo i nie, wazyles sie przed wydalaniem albo i po ) przynajmniej tak podejrzewam, jezeli nie widzisz efektow najlepsza metoda jest miarka, zmierz wszystkie swoje wymiary, od lydek po kark, zanotuj wyniki z data kiedy tego dokonales, po 3-4 tyg znow sie zmierz, jak spadnie ci znowu 5kg to ujzysz efekty, jak nie golym okiem to miarka ja np codziennie z rana mierze sobie brzuch

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-09 23:27:50