SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka Ektomorfika cz II

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
I sniadanie:

Musli (70) + mleko (200) , sok - 16 B 13 T 85 W

II sniadanie

Chleb zytni razowy(200)+ mielonka (80), sok 22 B13 T 124 W

I obiad

Ryz (100) + piers z kurczaka (80) , carbo(60) 23 B 1,5 T 134 W

II obiad

Kasza gryczna(125) + maslanka (200) , carbo (40) 23 B 8 T 148 W

I kolacja

Chleb żytni(150) + tuńczyk (50) 21 B 7 T 78 W

II kolcja

SP80 (30) 24 B 0 T 3 W



Suma : 129 B 40 T 570 w


1,9 b /KG 0,5 T/kg 8,5 W /kg

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
To sa podstawowe posiłki jakie wsuwam. DO tego dochodzi jeszcze miesko z ziemniaczkami i surowka . Wiec kalori dojdzie i wegli.

Jak wczesniej mialem problem z mała iloscia białka na kg to teraz mam go za duzo
musze sie niezle pilnowac aby nie wyszlo na dzien ponad 2gr Białka !!
Do odpowiedniej ilosci wegli pomoze mi carbo.

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1669 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11256
No i ok. Dododaj jeszcze do suruweczki oliwe lub olej i troszke "wzmocniłbym" pierwszy posiłek, bo jest lekko zabidzony.

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
Do 1 niemoge dodac białka bo wyskocze ponad 2 g/kg , najwyrzej zamienie sobie 1 z 2 sniadaniem.

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43234
i co jakiś czas wżucaj rybke tłuściutką

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
za 2 miesiace zdam relacje czy lepiej idze w mase dieta o zawartosci białka ponizej 2gr

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29034
wiecej wegli zlozonych na sniadanie i wiecej wegli zlozonych wogule (zamiast carbo)

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
sachem np ?

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
i mam jeszcze pytanko:

czy zamiast 2 obiadu (potrenigowy) moge wsunac ze 3 duze bananki + maslanke z niewielka iloscia musli zamiast kaszy gryczanej

bo czesto czuje sie jeszcze syty po 1 obiedzie i nie bardzo chce mi to wchodzic .

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki ryz?

Następny temat

Zmieniona dieta do sprawdzenia!!!

sosy