POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Tu chodzi o to , że warzywa opóźniają wchłanianie ze względu na błonnik , ale raczej przed treningiem można szamać , byle nie za dużo i oczywiście z odpowiednim odstępem , reguła bardziej tyczy się jedzenia po treningu. Choć wielu unika warzyw okołotreningowo też dlatego , że gorzej im się ćwiczy u niektórych błonnik = gazy .

takie pytanie: po treningu biorę mono + bcaa i mogę od razu zjeść kurczaka + ryż, czy może lepiej mono+bcaa+carbo a po godzinie kurczak i ryż ? chodzi mi o to czy ten posiłek po treningowy nie będzie miało wpływu na działanie i wchłanianie mono

jak cie nie zalewa to mozesz dodac carbo potem do godziny posilek,lub bierzesz mono+bcaa nastepnie w chacie posilek

Witam, mam pytanie, chodzi mi o odstęp czasowy po jakim powinienem zjeść twaróg na noc po treningu, biegam o godzinie 22:00 hitt, ok. 18minut, teraz pytanie czy mogę zjeść ten twaróg np. 10 minut po zakończeniu (wykompaniu sie, itp.) czy powinienem odczekać trochę dłużej? pytam ponieważ dość wczesniej kłade się spac bo ok. 23:30/45 i nie za bardzo wiem teraz o ktorej powinienem zjeść ów twaróg ;]

mozesz odrazu wszamac,lub chodz wczesniej spac,albo wczesniej biegaj

powinieneś zjeść normalny posiłek a nie samo białko



Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-06-17 22:42:22

Hm, normalny posiłek zjadam ok. 19:00 czasem przed

koles08 - ten problem że w chacie jest po godzinie dopiero bo mam taki dojazd i i akurat dość mocno się zalewam czyli te carbo odpada, to jak robić ? po treningu mono+bcaa a po godzinie kurczak + ryż ?

zrobiłbym tak jak mówisz

j/w bez problemowo a w domu nawet możesz postawić na ww o niższym ig i mięso chude