POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

.

Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-02-26 22:46:06

To jeszcze pytanko mam.
Gdzies czytalem ze jak ktos ma np. ( bo nie pamietam jak to pisalo ) 70kg wagi i 15%bf to jak dowali 5kg czystego miesa to bedzie mial np. 12% bf moze mi ktos wytlumaczyc czy to prawda i jakim cudem ?

zawsze przy masówce skoczy Ci coś tłuszcz ciężko uzyskać 5kg czystego mięsa
także imo to bujda jednemu się większy bf innemu znów obniży zależne od genetyki

zaczalem masowac ww idzie 4.5 jem co 2h ale po 1.5 juz mnie za***iscie ssie co poradzicie

witam,
pytanie na pograniczu tego działu...
Gdzies czytalem, ze dobrze jest 50g białka, 50węgli do kreatyny ( w fazie nasyconej. Nie mam żadnego bialka typu serwatka, tylko naturalne np. jajka, twaróg,tuńczyk. Czy moge dodac krete do któregos z tych produktow? a i o jakich oni mowili? co proponujecie -50g wegli?

VT-SHTORM , jak masz dobrze ułożoną dietę nie powinno Cię ssać.
Możesz dodać trochę więcej błonnika do posiłków, bo błonnik spowalnia trawienie, wydłuża okres po posiłku,w którym nie odczuwasz głodu.
A jeżeli to nie pomoże to o każdej porze[tylko nie w okolicach około treningowych] możesz sobie przegryzać warzywa(np. marchewka), ale nie strączkowe (np. fasola)

Pozdro

Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-02-27 12:59:03

elo zrobilem sobie taki posilek przedtreningowy

ryz brazowy/makaron razowy
200g cycka

czy to nie za duzo bialka ??
wszystko sie przyswoi?

raczej tak

logitech45 , wszystko powinno się przyswoić
Ludzki organizm przyswaja za jednym razem około 40-50 g białka

I mam od razu pytanko, takie głupie

Czy to prawda, że jak się przebywa na słońcu to dostarczamy sobie witaminy D ?

tak, organizm sam może produkować witaminę D pod wpływem promieni słonecznych, które przedostają się do naszej skóry.