POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

j/w nie ma tam w ogóle nie ma białka prawie chyba że pijesz karton mleka ale nie polecam ani przed ani po ani ani

To ja już nie wiem co mam pić przed i po tym treningu :/. Bo ja tak super w temacie nie jestem bo siedze w tym od jakiegoś miesiąca i próboje przygotować jakąś diete itp. To co w końcu jeść?

...

wystarczyłoby raz i PORZĄDNIE przeczytać podwieszone, a nie pytałbyś o takie banały

przed i po węglowodany + białko
przed ww o niskim ig, po o wysokim ig

np. przed ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + chuda ryba/chude mięso/odzywka białkowa
po ryż biały/ziemniaki/makaron biały + chuda ryba/chude mięso/odzywka białkowa

Ok dziękuje za pomoc Volcanodon, SOG. Mam jeszcze pare pytań:
1. Czy te ćwiczenia będą dobre dla ektomorfika? - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
2. Często widze teksty typu odżywka białkowa, gainer itp. Czy to są odżywki kupione czy można sobie je samemu przyrządzić ?
3.Znacie jakieś smaczne przepisy z dużymi ilościami orzechów?(oprócz masła orzechowego)

Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-04-24 22:31:21

1 jak zaczynasz trening dla początkujących act potem fbw poczytaj
2 kupione
3 az z taka iloscia jak masło orzechowe nie znam ale do owsianki na sałatki itp zawsze mozesz dodac

Co myslicie o kaszce kus kus ?

Jest ok po treningu, w innym posiłku raczej mniej przetworzone produkty wybieraj.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-25 09:18:41

nie zwiazane z jedzeniem ale, myslicie ze jak zostanie mi troche kreatyny(hyperfusion) to warto stosowac jako antykatabolik? wyjezdzam i nie wiem co z tym zrobic

Panowie mam takie pytanko ktore mi nie daje spac spokojnie :D
Otoz przyjmijmy ze ktos ma set point 14%bf i schodzi ponizej 10% bf i pozniej proboje robic mase bez zalewania sie to czy ten poziom ponizej 10%bf sie utrzyma czy organizm sam sobie dojdzie do 14%bf " bo wtedy mu lepiej " ?

raczej masy bez chociaż najmniejszego zalania nie zrobisz ale kto wie do ilu dojdzie