Kanne

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

3199

napisanych postów

Imię MARCIN

Nazwisko Kłunejko

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie Nie karany. Wyskoki niski rudy brunet.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zjem wszystko co na drzewa nie ucieka

Uprawiane sporty siłownia, koszykówka.

Ostatnia aktywność 02.06.2021 (19:32)

Data rejestracji 03.01.2009 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening bez jednej ręki cześć wam, potrzebowałbym waszej pomocy w wymyśleniu ćwiczeń, które mógłbym wykonywać przy wyłączeniu prawej ręki %-) uszkodziły mi się prostowniki 2 palców i ręka jest wyłączona na 6 tygodni :( wiem, że mogę wykonywać spokojnie trening	3	2014-08-30 11:22
Trening dla początkujących	FBW chciałbym prosić was o pomoc oraz porady w ustaleniu planu. moim głownym celem treningowym byłoby przygotowanie do jak największej ilości powtórzeń w wyciskaniu wielokrotnym na ławce płaskiej. oczywiście nie chce osiągnąć efektu 200 powtórzeń w 3	4	2013-09-08 02:16
Odżywianie i Odchudzanie	Forma na lato siema chopy, możecie mi pomóc? chcę zrobić formę na lato, jakieś 20kg bym potrzebował w 2 tygodnie najważniejszy byłby sześciopak na brzuchu, klata boga i duże ramiona. macie jakieś domowe sposoby na dużą masę?	11	2010-06-24 15:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Czas na coś nowego trening 3 razy w tygodniu. do tej pory jechałem splitem, czas na coś nowego: poniedziałek -przysiady 3x (12,10,10) -podciąganie do brody 4x (max) -ławka płaska 4x (12,10,10,8) -wzniosy hantelków bokiem 4x (12,12,10,10) -modlitewnik 3x	7	2010-01-19 19:09
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna pomoc w nowym treningu cześć wam, potrzebował bym zmiany planu na coś zupełnie nowego. od dłuższego czasu jadę splitem 3 razy tygodniowo: 1.klata+biceps 2.plecy 3.barki/triceps staram się stosować różne ćwiczenia, aby nie popaść w monotonie, jednak split już mi się	0	2009-11-08 21:01
Odżywki i suplementy	Białko na noc cześć wam. tak jak w temacie, potrzebuje białka o długim czasie przyswajalności, jakiegoś na noc, możecie coś polecić? cena tak 60/70zł za 1kg smak taki	15	2009-07-22 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie.. Co jeść? :/ cześć wam. a więc, mamy wakacje i to wszyscy wiemy dobra chodzi mi o to, że czasami wychodzę na dwór i nie wiem kiedy wrócę. no i czasem mam problem, jestem na dworze 3 godziny (czas na posiłek xd), do	5	2009-07-03 21:47
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan? cześć wam. najpierw trochę o mnie a raczej o moich ostatnich miesiącach. 7 miesięcy chodziłem na siłownie, fajnie sobie trenowałem, jednak nie robiłem praktycznie wcale regeneracji, tylko czasem jakis 1 tydzień wolny, czy też jakaś choroba <img	6	2009-06-10 23:38
Odżywki i suplementy	"Będzie gorąco" ?? <br><br> zegar odlicza do: 2009,04,22 12:00:00 http://www.sfd.pl/bedziegoraco/ ciekawe o co chodzi, bo raczej nie o pogodę, ponieważ już ostatnio było gorąco <img src="../../buziaki/7.gif"	331	2009-04-15 09:09
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja ? :( a więc chyba nadszedł czas na regenerację ćwiczę od 7 miesięcy non-stop, na początku 3 razy w tygodniu od jakieś trzech miesięcy 4 razy w tygodniu. no i ostatnio rachu ciachu, od miesiąca nie mam żadnych przyrostów, waga stoi w miejscu, siła się	2	2009-04-11 10:58
Odżywki i suplementy	Potrzebuję pomocy witam was :) pierw troszkę o mnie: wiek 16 lat i 7 miesięcy, staż treningowy 7 miesięcy wymiary w profilu jak dla mnie to po prostu jestem "suchy" jak nie wiem :p niby w to 7 miesięcy zyskałem 11kg	36	2009-03-28 19:32
Odżywki i suplementy	Cykl, potrzebuję pomocy w wyborze. a więc myślę nad wakacyjnym cyklem z suplami. :p zaczynam już teraz bo zanim się na coś zdecyduję to minie miesiąc wypisze tutaj wszystkie rzeczy które mam na myśli i mam nadzieje, że pomożecie mi	23	2009-04-02 20:14
Trening dla początkujących	Pomoc dla nowicjusza a więc mam 16 lat i trenuje od 3 miesięcy. 186cm, 78kg. przez te 3 miesiące trenuje ogólnie wszystkie partie mięśniowe (chodzi oto, że na każdym treningu ćwiczę sobie albo mięśnie od pasa w gorę, albo nogi). i mam do was pytanie: kiedy	9	2009-01-03 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
UNS	UNS - Mass Shocker	2014-10-20 11:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-15 20:09
Trening dla zaawansowanych	Trening bez jednej ręki	2014-08-30 12:58
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013	2013-10-08 17:58
Trening dla początkujących	FBW	2013-09-08 16:15
Trening dla początkujących	FBW	2013-09-08 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Forma na lato	2010-06-24 23:12
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2010-01-20 21:10
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Czas na coś nowego	2010-01-19 20:49
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Czas na coś nowego	2010-01-19 20:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Czas na coś nowego	2010-01-19 19:21
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2010-01-04 18:04
Galeria Zdjęć	16 lat staż 3.5 miesiąca do ocenki !	2009-09-05 22:30
Galeria Zdjęć	Droga do MP i MŚ juniorów w kulturystyce by Rurek000	2009-09-01 20:55
Aukcjuj.pl	gdzie jest aukcjuj.pl i co z naszymi pieniędzmi???	2009-08-10 13:34
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-08-06 21:45
Odżywki i suplementy	ostrowia wpc 80	2009-08-01 14:10
Odżywki i suplementy	ostrowia wpc 80	2009-07-31 23:16
Odżywki i suplementy	ostrowia wpc 80	2009-07-31 23:05
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-07-30 21:01
NUTRIFARM&OLIMP	MASSACRA EPISODE 2 OPINIE	2009-07-26 15:50
Odżywki i suplementy	$#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)	2009-07-22 18:50
Odżywki i suplementy	Białko na noc	2009-07-22 17:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2009-07-20 20:32
Galeria Zdjęć	Moje.. Plakaty xd	2009-07-15 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Malpiego Dieta do oceny	2009-07-04 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie.. Co jeść? :/	2009-07-03 22:10
NUTRIFARM&OLIMP	MASSACRA EPISODE 2 OPINIE	2009-06-27 00:01
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan?	2009-06-10 23:56
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan?	2009-06-10 23:50