Kanne

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

3199

napisanych postów

Imię MARCIN

Nazwisko Kłunejko

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie Nie karany. Wyskoki niski rudy brunet.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zjem wszystko co na drzewa nie ucieka

Uprawiane sporty siłownia, koszykówka.

Ostatnia aktywność 02.06.2021 (19:32)

Data rejestracji 03.01.2009 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening bez jednej ręki cześć wam, potrzebowałbym waszej pomocy w wymyśleniu ćwiczeń, które mógłbym wykonywać przy wyłączeniu prawej ręki %-) uszkodziły mi się prostowniki 2 palców i ręka jest wyłączona na 6 tygodni :( wiem, że mogę wykonywać spokojnie trening	3	2014-08-30 11:22
Trening dla początkujących	FBW chciałbym prosić was o pomoc oraz porady w ustaleniu planu. moim głownym celem treningowym byłoby przygotowanie do jak największej ilości powtórzeń w wyciskaniu wielokrotnym na ławce płaskiej. oczywiście nie chce osiągnąć efektu 200 powtórzeń w 3	4	2013-09-08 02:16
Odżywianie i Odchudzanie	Forma na lato siema chopy, możecie mi pomóc? chcę zrobić formę na lato, jakieś 20kg bym potrzebował w 2 tygodnie najważniejszy byłby sześciopak na brzuchu, klata boga i duże ramiona. macie jakieś domowe sposoby na dużą masę?	11	2010-06-24 15:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Czas na coś nowego trening 3 razy w tygodniu. do tej pory jechałem splitem, czas na coś nowego: poniedziałek -przysiady 3x (12,10,10) -podciąganie do brody 4x (max) -ławka płaska 4x (12,10,10,8) -wzniosy hantelków bokiem 4x (12,12,10,10) -modlitewnik 3x	7	2010-01-19 19:09
Trening dla zaawansowanych	Potrzebna pomoc w nowym treningu cześć wam, potrzebował bym zmiany planu na coś zupełnie nowego. od dłuższego czasu jadę splitem 3 razy tygodniowo: 1.klata+biceps 2.plecy 3.barki/triceps staram się stosować różne ćwiczenia, aby nie popaść w monotonie, jednak split już mi się	0	2009-11-08 21:01
Odżywki i suplementy	Białko na noc cześć wam. tak jak w temacie, potrzebuje białka o długim czasie przyswajalności, jakiegoś na noc, możecie coś polecić? cena tak 60/70zł za 1kg smak taki	15	2009-07-22 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie.. Co jeść? :/ cześć wam. a więc, mamy wakacje i to wszyscy wiemy dobra chodzi mi o to, że czasami wychodzę na dwór i nie wiem kiedy wrócę. no i czasem mam problem, jestem na dworze 3 godziny (czas na posiłek xd), do	5	2009-07-03 21:47
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan? cześć wam. najpierw trochę o mnie a raczej o moich ostatnich miesiącach. 7 miesięcy chodziłem na siłownie, fajnie sobie trenowałem, jednak nie robiłem praktycznie wcale regeneracji, tylko czasem jakis 1 tydzień wolny, czy też jakaś choroba <img	6	2009-06-10 23:38
Odżywki i suplementy	"Będzie gorąco" ?? <br><br> zegar odlicza do: 2009,04,22 12:00:00 http://www.sfd.pl/bedziegoraco/ ciekawe o co chodzi, bo raczej nie o pogodę, ponieważ już ostatnio było gorąco <img src="../../buziaki/7.gif"	331	2009-04-15 09:09
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja ? :( a więc chyba nadszedł czas na regenerację ćwiczę od 7 miesięcy non-stop, na początku 3 razy w tygodniu od jakieś trzech miesięcy 4 razy w tygodniu. no i ostatnio rachu ciachu, od miesiąca nie mam żadnych przyrostów, waga stoi w miejscu, siła się	2	2009-04-11 10:58
Odżywki i suplementy	Potrzebuję pomocy witam was :) pierw troszkę o mnie: wiek 16 lat i 7 miesięcy, staż treningowy 7 miesięcy wymiary w profilu jak dla mnie to po prostu jestem "suchy" jak nie wiem :p niby w to 7 miesięcy zyskałem 11kg	36	2009-03-28 19:32
Odżywki i suplementy	Cykl, potrzebuję pomocy w wyborze. a więc myślę nad wakacyjnym cyklem z suplami. :p zaczynam już teraz bo zanim się na coś zdecyduję to minie miesiąc wypisze tutaj wszystkie rzeczy które mam na myśli i mam nadzieje, że pomożecie mi	23	2009-04-02 20:14
Trening dla początkujących	Pomoc dla nowicjusza a więc mam 16 lat i trenuje od 3 miesięcy. 186cm, 78kg. przez te 3 miesiące trenuje ogólnie wszystkie partie mięśniowe (chodzi oto, że na każdym treningu ćwiczę sobie albo mięśnie od pasa w gorę, albo nogi). i mam do was pytanie: kiedy	9	2009-01-03 23:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
UNS	UNS - Mass Shocker	2014-10-20 11:08
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-15 20:09
Trening dla zaawansowanych	Trening bez jednej ręki	2014-08-30 12:58
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013	2013-10-08 17:58
Trening dla początkujących	FBW	2013-09-08 16:15
Trening dla początkujących	FBW	2013-09-08 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Forma na lato	2010-06-24 23:12
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2010-01-20 21:10
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Czas na coś nowego	2010-01-19 20:49
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Czas na coś nowego	2010-01-19 20:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny. Czas na coś nowego	2010-01-19 19:21
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2010-01-04 18:04
Galeria Zdjęć	16 lat staż 3.5 miesiąca do ocenki !	2009-09-05 22:30
Galeria Zdjęć	Droga do MP i MŚ juniorów w kulturystyce by Rurek000	2009-09-01 20:55
Aukcjuj.pl	gdzie jest aukcjuj.pl i co z naszymi pieniędzmi???	2009-08-10 13:34
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-08-06 21:45
Odżywki i suplementy	ostrowia wpc 80	2009-08-01 14:10
Odżywki i suplementy	ostrowia wpc 80	2009-07-31 23:16
Odżywki i suplementy	ostrowia wpc 80	2009-07-31 23:05
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-07-30 21:01
NUTRIFARM&OLIMP	MASSACRA EPISODE 2 OPINIE	2009-07-26 15:50
Odżywki i suplementy	$#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)	2009-07-22 18:50
Odżywki i suplementy	Białko na noc	2009-07-22 17:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2009-07-20 20:32
Galeria Zdjęć	Moje.. Plakaty xd	2009-07-15 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Malpiego Dieta do oceny	2009-07-04 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie.. Co jeść? :/	2009-07-03 22:10
NUTRIFARM&OLIMP	MASSACRA EPISODE 2 OPINIE	2009-06-27 00:01
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan?	2009-06-10 23:56
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan?	2009-06-10 23:50