Jaki teraz plan?

Cześć Wam.
Najpierw trochę o mnie a raczej o moich ostatnich miesiącach.
7 miesięcy chodziłem na siłownie, fajnie sobie trenowałem, jednak nie robiłem praktycznie wcale regeneracji, tylko czasem jakis 1 tydzień wolny, czy też jakaś choroba Teraz, jest po 2 miesiącach regeneracji, z czego 20 dni wpierdzielałem leki + 10 dni antybiotyki bo mnie choroba dorwała. I teraz pojawia się moje pytanie:
Czy zacząć od treningu
- 4x w tygodniu. Na każdym treningu każda partia mięśni mało serii to się chyba FBW nazywało, już nie pamiętam

Czy trening coś w stylu:
-pon klatka + biceps
-śr plecy + tric
-czw barki + nogi (lekko)
-sob nogi (hardcore )
z tego co pamiętam to był split,
ale jak to nie split to nie bluzgać bo 2 miesiące i już wszystko zapomniałem :/

Jak coś nie jest jasne w tym co napisałem to pisać



Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-06-10 23:39:28

Lepiej było by, abyś zrobił ankietę.
Dieta + FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy.

Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-10 23:43:29

a po jakim czasie mogę znowu powrócić do splitu? Bo lubię go znacznie bardziej
O diecie to wiem, w końcu 7 miesięcy ćwiczyłem, tylko z tym treningiem jestem niepewny

Skoro tak przywiązany jesteś do splita, to może ten trening cię zainteresuje?
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16 i 9 miesięcy

Waga : 77

Wzrost : 186

Cel treningowy : masaa

Staż treningowy na siłowni : 7 mięsiecy

Uprawiane inne sporty : nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Jak zacznę ćwiczyć, to sobie ułożę, będzie to 5 posiłków dziennie z czego 2 to ryż z kurczakiem

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko/węglowodany jak będą braki w diecie lub brak chęci na jedzenie

po takim aż zauwazysz ze ten trening nie da ci juz żadnych efektów

Czyli znowu jakiś miesiąc na FBW, dzięks Wam za pomoc :)