SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

X cykl- jaki teraz trening ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 852

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 942
Moje ostanie 2 cykle przebyłem na splicie 2x partia/tydzien i ostatnio HST, wcześniej oczywiście niezabrakło Splitu 1xpartia/tydzien, FBW, na każdym planie dobrze mi się ćwiczyło i efekty były porównywalne, ale w sumie najbardziej polubiłem split 2x partia/tydzień, Jak polecacie mi teraz ćwiczyć ? Może jakaś nowa formuła ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 180

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 1,5roku

Uprawiane inne sporty: krav maga, kickbox

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga sztangielki itp

Dieta: w trakcie układania

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - Varomin w dniu 2010-09-05 10:23:31
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18699
cwicz tym planem którym odczuwałeś największe przyrosty Ćwiczysz nim tak długo az bedziesz odczuwał stagnacje, wtedy zmień na inny.

Pozdr.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52767
możesz wrócić do pierwszego planu. tyko parę ćwiczeń pozamieniać. skoro to dawno było to dla organizmu i tak będzie inny bodziec. a jak nie chcesz to możesz dać np. push/pull. ale skoro ci sie spodobał 2xpartia to śmiało możesz go robić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 942
dzieki chłopaki, będe ćwiczył tym 2x partia/tyfdz, ale teraz tylko 3x w tygodniu a nie jak kiedys 4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18699
Jeśli masz do dyspozycji 4 dni w tyg to jak najbardziej ćwicz 4 razy w tyg no chyba ze chcesz ćiczyć FBW to 3 razy w tyg.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52767
2x partia 3x w tygodniu? to chyba nie bardzo ci to wyjdzie? zabraknie dnia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 942
Przedtem miałem partie podzielone w ten sposób
Klatka Barki Tricpes
PLecy Nogi Biceps

Może teraz podzielić sobie na A - Ręce czyli Barki Biceps Triceps i B- Tułów czyli Klatka i plecy z nogami, lub nogi podzielone na np łydki do pierwszego zestawu uda do drugiego


POniedziałek A środa B piątek A poniedziałek B itd...






Zmieniony przez - Varomin w dniu 2010-09-07 15:41:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18699
ten co miałeś przedtem był ok z podziałem.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 942
teraz chciałbym zmiany, jakiegoś nowego bodźca, więc pytam czy może być takie połączenie ? może coś jeszcze innego zaproponujecie ?


odpowie mi ktoś ?

Zmieniony przez - varomin w dniu 2010-09-07 21:24:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3528 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52767
jak sama nazwa mówi partia 2 razy w tygodniu... to nie da rady tego zrobić w 3 dni.
jak masz do dyspozycji 3 dni to możesz zrobić FBW, push/pull/legs, HST,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 942
No dobra 1,5 x raza na tydzien partia, ja niewiem, ciężko wam sie było domyśleć pisałem poniedziałek A środa B... i tak na zmiane, pytam teraz czy mogę robić daną partie ciała np A całe ręce i łydki, czyli głownie małe partie B- tułów z udami, same duże, czy niebardzo taki podział?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

14 lat, 194cm wzrostu i 85kg - jak ćwiczyć

Następny temat

rAszek - Road to July 2011

BF