Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

A ze kwestia aerobow Cierpliwego zostala omowiona troszke wczesneij to teraz pozostaje naj przyjemniejsza czesc... WYKONANIE :)

Pytanie:

Czy jeśli nie mam tłuszczyku to mogę robić ten trening żeby wyrósł mi szesciopak? Na siłownie nie mam już czasu a fajny brzuszek by sie przydał. No i jeszcze jedno: Czy jakbym ewentualnie dotrwał do konca treningu to moe go przedłużyć?

Jak dotrzesz do konca, to pogadamy :)
A co do tluszczyku, to ja nie mam ani grama, a efekty sa...
Dzis dzien 34...

To foto przed 1 treningiem, właśnie go skończyłem, zajefajny trening, dałbym SOGa ale nie mam abona .

Pytanka:

1. Czy jak robię 1 dziń przerwy w tygodniu to mam go liczyć jako dzień treningowy czy pominąć? Np. robię sobie przerwę w sobote (to powinien być 6 dzień treningu) to w niedziele mam robic dzień 6 czy 7? Myśle że 6 ale proszę o odpowiedź.

2. Czsami wracam od dziewczyny i dopiero o 23 jestem w domu. Czy można tak późno robić ten trening czy lepiej po południu u dziewczyny co raczej bardzo mi nie pasuje, no bo jak to tak .

Macie może rozpisany ten plan z nazwami ćwiczeń, bo te rysunki, troszeczke są dla mnie, że tak powiem niezrozumiałe

Do Cierpliwego
Do spalania tłuszczyku najlepsze są pajacyki i po prostu jeśli nie masz gdzie, to bieg w miejscu.
Np. codziennie rano po przebudzeniu rób sobie 2-3 min pajacyków kilka oddechów i później np 5 min biegu w miejscu.
I gwarantuję ci że w połączeniu z A6W efekty będą także wizualne.
No dietka oczywiście też by się jakaś przydała, no ale .....
spróbuj narazie tyle

do p4tr1ka:
1.jak opuszczasz np 6 dzien to nastepnego robisz 6 a nie 7.
2.rob jak wrocisz czemunie chyba ze ci sie nei chce u dziewczyny ni rob bo toche siara i glupio. ja czesto robie po 22 wiec spoko tylko wazne zebys zawsze mrobil o tej samej porze mniej wiecej zebybyly te 24 h na regeneracje.

do NiuniSS: styl i to jak się przykładasz do brzuszków ma ogromne znaczenie. Jeżeli masz robić te 400 brzuszków ale na odwal to lepiej zrób mniej, choćby 100 ale porządnie! Tylko wtedy osiągniesz optymalny efekt. Ale szczerze ci radze, jeśli chcesz zarysować na brzuchu dwa paleczki albo nawet czekoladke to spróbuj callaneticsu ;)

ps wiem, że callanetics to raczej dla kobiet:) jestem płci żeńskiej!

"3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami"
W tym cwiczeniu chodzi o to, by doprowadzić do takiego momentu, kiedy mamy kolano między łokciami, czy to mają być takie skońsne brzuszki, żeby tylko dotknąć łokciem kolana?

Ja to rozumiem tak że kolano ma być między łokciami.
Nie jakoś na skos, że lewa noga do prawego łokcia itd.