Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Tak :)

wez I ball nie pier*** bo w 3 do jednej nogi:-/

Ale tu chyba chodzilo o sklon do jednej i potem do drugiej (dwa sklony)

Dzien 36

plutick - w ćwiczeniach gdzie oddzielnie się podnosi nogi (czyli 1, 3 i 5) jedno powtórzenie to: skłon do jednej nogi, przytrzymanie 2-3 sek potem szybkie przejście do leżenia i skłon do drugiej nogi i też przytrzymanie 2-3 sek. Więc skłonów się robi w sumie podwójnie.
Co do efektów ćwiczeń to u mnie było widać po 15 dniu i to ładne efekty, ale niestety skończyłem po 20 któryms dniu Ale biorę się za to od nowa po sesji bo plan jest zarąbisty! Pozdro.

Zmieniony przez - Bahamen w dniu 2005-02-03 12:13:16

juz mam dosyc tych "specjalistow":/nie ze ja kurde znawca ale takie gadanie ze w 5 cw przytrzymujesz 2-3 sekundy to dla mnie porazka...:/

Hehe Andy wyluzuj się Oczywiście pomyliłem się z tymi sekundami w 5 ćwiczeniu, chodziło mi że w 1, 3 i 5 podnosi się nogi oddzielnie, oczywiście w 5 nie robi się tych sekundowych przetrzymań. Spoko

Ey o co Ci chodzlo z tym "wez I ball nie pier*** bo w 3 do jednej nogi:-/" Jak do jednek nogi?? Bo nie czaje :/
I mam pytanie odnosnie czasu. Dlaczego niemozna przekroczyc 30 minut?

Andy13: Święte słowa, podpisuje się pod tym. Ludzie powinni bardziej uważać co piszą.

Swoją drogą właśnie zastanawiam się nad interakcjami A6W oraz "treningu na mase". Jedni piszą tu że to nie przeszkadza, drudzy wprost przeciwnie, więc przydałoby się wyjaśnienie tej kwestii.

Wykombinowałem (na chłopski rozum) że jeżeli A6W zrobie rano, przed wrzuceniem gainera (ale już po białku porannym), a gainer (pierwszą porcje) wrzuce w odpowiednio duzym odstepie czasowym (po jakis +- 2 godzinach od A6W) zaś same "masowe" ćwiczenia jeszcze później (czytaj wieczorem), to się nie powinny ćwiczenia gryźć.

Zastrzegam że piszę o przemyśleniach dla swojego przypadku, swojej przemiany materii itd.

Żeby było jaśniej:
Zaliczam sie do grupy chudzielców (183 cm przy 69 kg - i to w ubraniu), w dodatku raczej do "hardgainerów" więc wydaje mi się że efektu A6W łącząc oba treningi nie powinienem "skasować", rzeźba powinna wyjść. Bardziej się boje "skasowania" efektów treningu "na mase".

Co o tym sadzisz ? Mile widziane rady innych także, szczególnie wypowiedzi Buchu_88, Sydemon :)

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-02-03 18:50:10

wiesz specjalista od masy to ja nie jestem:>

no jak o co mi chodzi ze do jednej nogi?:/no pewnie ze do jednej na zmiane do przeciwnych na skosy.prosze dalej wiecej takich rad a wszyscy zrobia szosteczke

powinno sie schodzic do 25 minut zeby nie robic tego na lenia jak niektorzy co robia przerwy i razem zajmuje im to 30 minut:/albo wiecej.pozdro

Przecież wyraźnie jest napsiane na czym polega ćwiczenie piąte!!! Hehehe najpierw poczytajcie potem sie pytajcie.
P.s
Niezłe wtopy!! Niekture pytania poprostu rozwalają!!!
Bhah ja niejestem znawcą dopiero zaczynam ale jak czasami czytam to niezły ubaw! APELUJE czytajcie dobrze instruckje AD strona pierwsza