Hej hej
Wspaniała figura!
Będę z ciekawością śledził twój dziennik
W celach sylwetkowych wpisałaś - zaokrąglić tyłek
Wszystkie panie w mojej rodzinie (żona, szwagierka, siostrzenica) pytają mnie jak mają ćwiczyć, aby to osiągnąć
Mam nadzieję, że będę miał gdzie je odsyłać
Co do tego ćwiczenia rozciągającego -
>>
ROZCIĄGANIE BARKÓW (dla mnie nowość, cytuję atlas)Stajemy w lekkim rozkroku, jedną rękę prostujemy przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytamy się(podchwytem) za łokieć wyprostowanej ręki i z w tej pozycji przyciągamy do siebie wyprostowaną rękę, pilnując jednocześnie, by pozostawała ona przez cały czas w pozycji równoległej do podłogi.
Myślę że lepiej jest nie łapać się podchwytem za łokieć, tylko skrzyżować ręce tak aby, np jeśli rozciągasz prawą rękę, prawy łokieć stykał się z wewnętrzną stroną lewego łokcia, teraz lewą rękę zginasz do góry (coś tak jak byś pokazywała komuś "wała" )i w takiej pozycji przyciągasz prawą rękę do klatki piersiowej. Wydaje mi się, iż te cwiczenie ma znacznie poszerzony zakres ruchu.
Oczywiście to rozciąga tylko akton tylny. Nie należy zapominać o przednim ( na ten dobre jest ćwiczenie pokazane w atlasie na fotce nr1 - tyle że należy robić je przy ścianie)
Hmm, mam nadzieje ze wiesz o co mi tak mniej więcej chodzi. Jeśli moje wypowiedzi są niejasne to postaram się zrobić fotki.
Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-12 21:44:15