agak - dziennik - sztanga, rower i trampki

8 maja:
bieg 13km w 1h35min (w tym ostatnie 3km to marsz)

Czasówka i tak niezła .

dzisiaj już tak ładnie nie było. czuje się .. zmęczona

9 maja
4,5km biegu + 2-3km marszo-biegu

po 5km zapauzowałam przez przypadek GPS-a , czas i dokładny dystans nieznane

jutro bez biegów, może na marsz się skuszę

Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-09 21:20:06

Niezle,a powiedz mi jakie masz buty?ja chce kupic asicka,ale ostatnio duzo dobrego slyszalam o tych nowych Reeboka co niby przy okazji ksztaltuja nogi(w to nie wierze jakos).

clearwater buty dobiera się nie na podstawie marki, ale na podstawie dopasowania ze względu na cechy biomechaniczne, czyli sposób pracy stopy w czasie biegu i marszu: stopa neutralna (buty oznaczone jako cushion), pronująca (buty stability, control, stuctured) i supinująca (cushion)

Trudno mi coś doradzić i sama tez się waham.
Przez długi czas biegałam w adidas marathon (ładne były
od 3 tygodni biegam w butach turystycznych, (bo takie było mi łatwiej zabrać na urlop), i jest ok, (pęcherzy nawet mniej).

Z jednej strony polecane jest biegać z butach z amortyzacją, innych jeśli biegasz po asfalcie, innych po miękkiej powierzchni, lesie itp.

Z drugiej strony, w książce 'Urodzeni biegacze' (nie czytałam) promują bieganie w nieamortyzowanych butach o cienkiej podeszwie. Ponoć technika biegu się zmienia (bo stawiasz całą stopę, ale nie piętę) i taki biegi nie obciąża kolan.

Są też sklepy z bieżniami podłączonymi do komputerów, biegniesz, komputer analizuje to w jaki sposób stawiasz kroki (o tym Marta pisze) i sprzedawca sugeruje odpowiednie obuwie. Tylko, że mam znajomych, którzy właśnie po zmianie butów na dostosowene do ich sposobu stawiania kroków zaczęli mieć problemy, bo ich stawy przez całe życie dostosowywały się do ich 'wady stóp' i po zmianie butów niwelujących te wady zaczęły boleć.

Dlatego sama nie wiem jakie buty kupić i biegam w nie-najnowszych, z lekko już zużytymi amortyzatorami..
Staram się biegać po miękkim, po lesie, ścieżkach w parku lub wzdłuż parkowych alejek po trawniku/klepisku.. ale nie zawsze się tak da...

Ja biegam po chodnikach, niestety Biegałam 5 lat temu w butach nieprzystosowanych i...
Kość piszczelowa mi pękła A to oznaczało 3 miesiące off. Dlatego wydaje mi się, że osoba niedoświadczona, w dodatku z nadwagą powinna mieć dopasowane buty.

Warto zapytać Radzia (można go dorwać w spamie Ladies ) z racji jego doświadczenia. Kiedyś np. polecał mi na start bieganie boso (!!!) po trawie i pisaku


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-12 08:18:17

Kiedys wlasnie wyczytalam na bieganiu pl,o dobieraniu butow,i dobralam nawet sobie takie fajne nike,wlasnie do biegania po twardej powierzchni,i tez wlasnie wtedy chcialam zakupic sobie asicka ale tu w sklepach malo go,a ja ze wzgledu na szeroka stope musze mierzyc.I ja nie przepadam za typowo markowymi tylko takimi aby byly wygodne,a wlasnie duzo osob chwali te reeboki(ja osobiscie do biegania nigdy reebokow nie mialam zadnych)Poszukam w sklepach i sprawdze.najlepiej aby w sklepach naprawde byl ktos co sie zna na tym,wiekszosc tylko niestety pozuje tutaj

Wystarczy popatrzeć, w jaki sposób podeszwy butów się ścierają i na tej podstawie wywnioskuje się w jaki sposób stopa pronuje.