elmihu

105 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

105

otrzymanych szacunów

316

przeczytanych postów

3927

napisanych postów

Imię Mihu

Nazwisko M.

Wiek 51

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kr

O mnie staram sie dowiedzeć jak najwiecej o treningach i diecie

Zainteresowania uff wieloma rzeczami :D

Dieta zrównoważona (wszystkiego po trochu)

Uprawiane sporty wspinaczka, siłka, biegi, strzelectwo

Ostatnia aktywność 17.09.2025 (20:59)

Data rejestracji 17.02.2005 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 99 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 46 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 102 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 124 kg

Wyciskanie na barki: 64 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 97 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy witam zaczynam prowadzenie dziennika treningowego. mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. jak to powiedziała moja siostrzenica "wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca	246	2023-01-16 16:03
Po 35 roku życia	Dziennik - redukcja i kondycja niniejszym otwieram dziennik treningowy. celem głównym jest utrzymanie motywacji do treningu i zdrowego trybu życia cel poboczny – ale nie mniej ważny – to wymiana doświadczeń i wiedzy na temat treningu i odżywiania. jeśli więc macie	25	2013-06-19 11:39
Trening dla początkujących	El Mihu/ masa na stare lata :D witam wszystkich zakładam dziennik treningowy, z nadzieją, iż ten, swego rodzaju ekshibicjonizm pomoże mi zmobilizować się do ciężkiej pracy. oczywiście z tymi starymi latami to troszkę	95	2010-09-09 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie tkanki tłuszczowej witam poszukuję kalkulatora on-line do obliczania tkanki tłuszczowej na podstawie fałd tłuszczu. gdzieś to kiedyś miałem i mi się zawieruszyło. jest jeden	1	2010-09-09 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o ocene witam ułożyłem sobie, co by przybrać troszkę masy, dietę na cały tydzień. co dziennie coś innego, ale założenia są mniej więcej takie: 3200 kcal białko -2g tłuszcz - 1g węgle - 5g poniżej podaje przykładowe posiłki z dnia	3	2010-09-09 00:12
Trening dla początkujących	ACT do oceny witam planuje niedługo mocniej zabrać się za trening na siłowni. celem będzie wzrost masy mięśniowej i w dalszej kolejności siły. w celu rozruszania się postanowiłem zastane kości pobudzić 6	10	2010-09-07 19:28
Zdrowie i Uroda	regeneracja naskórka na dłoniach witam. jaki krem/maść/żel możecie polecić na regeneracje bardzo zniszczonej skóry dłoni? (bardzo sucha skóra, liczne małe skaleczenia. jaki składnik preparatu będzie najskueczniejszy? słyszałem o masciach propolisowych i z nagietka. jakieś inne	3	2010-08-13 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tluszczu na rowerku znalazlem ostatnio ciekawy art w brytyjskiej edycji runers world. dotyczyl efektywnych metod spalania tluszczow. jako ze tematyka ta zawsze mnie interesuje postanowilem sie z wami podzielic - choc moze juz kiedys bylo :) otoz 2 grupy testowe	5	2007-05-06 17:35
Targowisko	[kupie] obciążenie do sztangi ociązenie do sztangi - otwór 55mm (5kg, 10kg i 20kg) najlepiej z okolic wrocławia (ale prosze o wselkie oferty ew. pomyślimy o transporcie) pozdr michał	0	2005-03-02 17:20
Trening dla zaawansowanych	Trening kontrastowy??-pomocy tłumacząc bezpośrednio z języka hiszpańskiego trening ten nazywa sie kontrastowym, czy istnieje jakaś polska nazwa? (po powyższa z pewnoscią jest nieprawidłowa) w treningu chodzi o wykonanie powtórzenia wraz z odpoczynkiem w określonym czasie, w	0	2005-02-17 03:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2025-03-24 12:51
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2025-03-18 21:32
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-03-18 21:29
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-03-16 08:48
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	2025-03-12 16:08
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	2025-03-12 15:11
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2025-03-07 10:12
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-03-07 10:11
Po 35 roku życia	Wiek split vs fbw	2025-03-01 15:31
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-27 23:19
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-26 16:42
Po 35 roku życia	Zrównoważony trening wg ekspertów medycyny sportowej ?Poważnie ??	2025-02-26 00:14
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-26 00:05
Po 35 roku życia	Zrównoważony trening wg ekspertów medycyny sportowej ?Poważnie ??	2025-02-25 19:15
Po 35 roku życia	Zrównoważony trening wg ekspertów medycyny sportowej ?Poważnie ??	2025-02-25 14:58
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-21 13:26
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-18 21:39
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-13 22:38
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-11 20:55
Po 35 roku życia	Jak typ naszego układu nerwowego determinuje nasz trening ?	2025-02-11 20:54
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-05 21:16
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2025-02-04 11:56
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-03 22:31
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2025-02-02 19:46
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-02-02 19:37
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-01-31 21:15
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-01-30 22:36
Po 35 roku życia	HYBRID Mike	2025-01-30 22:17
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-01-29 22:56
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2025-01-28 22:44