Blog treningowy - motywacja do pracy

Dzisiaj jeden pączęk wpadł, nawet smaczny. Co jest troszkę zaskakujące bo w tłusty czwartek najczęściej pączki są takie se.
Miałem robić trening z ciężarami ale odpuściłem.
Czułem się troszkę zmęczony, dodatkowo rozpolał mnie prawy bark.
Kilka dni temu zachciało mi się robić jakis dziwnych ćwiczeń z instagrama i coś sobie lekko naciągnąłem w tym barku
Jako ze jutro delegacja do warszawy a weekend tez poaza domem to mam 4 dni wolne od treningów. W sumie się przyda :)

Podwyższona kaloryczność w diecie i treningi zaowocowały dobiciem do 105kg, Generalnie czuję sie z tym bardzo dobrze. są i plusy ujemne - np nadchodzi wiosna i sezon wspinaczkowy. Jest szansa ze jak wejde na pierwszą skałkę to razem ze mną sie zawali.
W poniedziałek i wtorek miałem trening wspinaczkowy, w środę odpoczynek przed komputerem (sporo w pracy przywaliło)
Wczoraj zaś troszkę poćwiczyłem i wymyślałem różne ćwiczenia mobilnościowe
Zmniejszyłem tydzień temu kaloryczność posiłków. Obecnie jest to 2200kcal.
Waga stoi w miejscu jak na razie
Ale jest śliczna pogoda i ciepło - więc humor dopisuje :)

To jest to!
Cieszyć się życiem - nie zawsze nam się to udaje - a Ty to masz!
Pozdrawiam serdecznie.

Dalsze zmagania z redukcją masy. Dzisiaj waga pokazała 102 - więc jest jakiś powolny progres.
Trzymam się ok 2200kcal ale nie czuję żeby to było mało. W sumie jem to co poprzednio ale zrezygnowałem z ekstra przekąsek, koktajlu itp.
Wczoraj trening nogi - barki - ramiona.
Co do tych nóg to gro ćwiczeń to bardziej na mobilność i zakres ruchu - czyli wykroki, głęboki siady z przytrzymaniem itp
Klatki postanowiłem wczoraj nie robić bo cały czas boli mnie prawy bark i powoduje to dyskomfort w czasie ćwiczeń (a bark załatwiłem sobie próbując jakieś dziwaczne ćwiczenia z Instagrama - trzymajcie sie z dala od dziwacznych ćwiczeń :D )

Wczoraj w czasie treningu wspinaczki poczułem lekkie chrupnięcie w lewym stawie skokowym - chyba nic poważnego ale dzisieja chodzę troszkę utykajac.
Trening nóg więc odpadał - ale zrobiłem całkiem dobry trening klatki (bark już tak nie boli), ramiona i barki

Staram sie robić zwłaszcza treningi na mm trójgłowe ramion. W czasie uprawiania wspinaczki całkiem mocno działają bicepsy i oczywiscie plecy, Niestety tricepsy nie sa specjalnie używane co prowadzi do powstawania nieprzyjemnych kontuzji (zwanych czasem "łokciem wspinacza") Nauczony wieloletnim doświadczeniem dorzucam te ćwiczenia do swojego treningu


Zmieniony przez - elmihu w dniu 2025-03-18 21:29:52

i jak ten staw skokowy?