AverageJoe

447 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

447

otrzymanych szacunów

395

przeczytanych postów

7026

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem co lubię :)

Uprawiane sporty brak

Ostatnia aktywność 09.08.2026 (11:00)

Data rejestracji 04.03.2025 (16:19)

Wzrost: 180 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 26%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 65 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 80 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą cześć wszystkim! mam 42 lata, nigdy wcześniej nie trenowałem na siłowni, ale doszedłem do momentu, w którym trzeba coś ze sobą zrobić. jeszcze niedawno ważyłem prawie 110 kg, a mój brzuch wchodził do pomieszczenia przede mną. nie pomogło to,	425	3/10/2025 6:45 PM
Po 35 roku życia	42 lata, pierwszy raz na siłowni – wyniki badań, co dalej? cześć wszystkim! mam 42 lata i nigdy w życiu nie trenowałem. moja dzienna aktywność była bardzo mała, a kiedy waga pokazała prawie 110 kg przy 180 cm wzrostu, to się przeraziłem i postanowiłem coś zmienić. od początku roku zacząłem regularnie	11	3/4/2025 4:32 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	8/4/2026 12:39 AM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	8/3/2026 10:48 PM
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	8/3/2026 10:05 PM
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	7/21/2026 10:30 PM
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	7/21/2026 10:21 PM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	7/21/2026 10:10 PM
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	7/21/2026 9:58 PM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	7/16/2026 5:05 PM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	7/16/2026 12:07 AM
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	7/15/2026 11:45 PM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	7/14/2026 6:19 PM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	7/14/2026 6:07 PM
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	7/14/2026 6:05 PM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	7/10/2026 3:33 PM
Po 35 roku życia	Najlepszy debiut w maju,czerwcu 2026-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów	7/8/2026 12:34 AM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	7/8/2026 12:30 AM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	7/7/2026 12:55 AM
Po 35 roku życia	Najlepszy debiut w maju,czerwcu 2026-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów	7/7/2026 12:18 AM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	7/6/2026 1:23 PM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	7/6/2026 12:26 AM
Po 35 roku życia	Najlepszy debiut w maju,czerwcu 2026-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów	7/5/2026 1:47 PM
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	7/5/2026 1:40 PM
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	7/5/2026 1:14 AM
Po 35 roku życia	Najlepszy debiut w maju,czerwcu 2026-dla nowych i nienagrodzonych jeszcze forumowiczów	7/5/2026 1:11 AM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	7/5/2026 1:06 AM
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	7/1/2026 10:17 PM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	6/29/2026 11:25 PM
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	6/29/2026 11:10 PM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	6/28/2026 11:19 PM
Po 35 roku życia	Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą	6/27/2026 11:28 PM