Siłownia po 40+ – czyli jak przestać jeść w nocy i nie zginąć pod sztangą

Poza nie ta sama ale różnicę widać gołym okiem. Zayebista robota!

dzieki - szkoda, ze nie mam zdjecia z 1 dnia silowni bo fajnie byloby teraz zobaczyc roznice

tylko wtedy to byl wstyd spojrzec w lustro :)

zaległy trening grupowy fitness

5x 1 - power clean (60kg)
5x 6 - pull ups
5x 12 - push up
5x 14 - kettle swing
5x 12 v-up

wczoraj miał być trening, ale zrobiło się ładnie i słonecznie więc zamiast tego wpadły lody

jak w maju było trochę więcej treningów to waga powolutku leciała w dół, teraz odbiła się i znów idzie w górę

zegarek pokazuje mi, że od tego biegania wzrosła moja wydolność od 38 VO₂ max do 42.6 VO₂ max

czytałem u Viki o kalistenice, sam też chciałbym spróbować, ale nie mam tyle energii co Ona

w tym roku - była już próba biegania i mam nadzieję, ze jeszcze 2-3 razy wpadnie jakieś bieganie gdyż inaczej będę żałował zakupu butów...


Zmieniony przez - AverageJoe w dniu 14/07/2026 18:20:24

Pewnie, buty kupione to trzeba zamortyzować wydaną kasę. Ja chcemy teraz kupić pięciopalczaste do biegania ale nie mogę znaleźć sklepu stacjonarnego.

środa 15 lipca

trening grupowy fitness

w sumie ja tak mówię fitness bo dla mnie to wszystko jedno - ale widzę po grupie, że nazwa cross fit ma jakieś znaczenie - dla mnie nie bardzo i wolałbym pozbyć się tego bujania na drążku, clean, jerk itp.

dziś dobry trening bo proste ćwiczenia - i chyba rekord w martwym ciągu, ale nie chcę mi się przeszukiwać forum

tak na marginesie to treningi trwaja 45-50minut
liczba ćwiczeń potrafi mocno się różnić ilościowo - dużo zależy od rozgrzewki, gdyż czasem trwa ona 10min, a czasem ponad 20 minut

Deadlift
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 120kg
1x5 130kg

AMRAP - nie pamiętam czy było 5 czy 6 rund
10x wall ball (nowe stanowiska z tarczą)
8x hammer curl (15kg od razu widać, że bicepsa nie ćwiczę)
6x devil press
20x russian twist (po 10 na stronę)
8x diamond push-up



Zmieniony przez - AverageJoe w dniu 16/07/2026 00:09:48

A ktoś dawno temu powiedział, że Polacy nie gęsi i swój język mają!

ojan

A ktoś dawno temu powiedział, że Polacy nie gęsi i swój język mają!

To niezupełnie tak brzmiało. Słowo gęsi, użyte było nie jako rzeczownik ale jako przymiotnik określający język łaciński.
Ale w pełni się zgadzam, że w Polsce trzeba używać języka polskiego. Mam niesamowitą alergię na te wszechobecne anglicyzmy i przede wszystkim słowa angielskie które zastępują niepotrzebnie polską terminologię.

w crossfit chyba tak się przyjęło, ze nazwy są z angielskiego

generalnie wolę angielskie nazwy szukając jakiegoś ćwiczenia

niedawno się dowiedziałem, że energetyk 'dzik' to chyba polska marka od jakiegoś fitness influencera, wchodzę na youtube, a ten koleś to jakaś patologia, przekleństwa itd. ale oglądającym to odpowiada

Nie wiem co w tym fajnego, że nazwa ćwiczenia ma trudniejszą pisownię (pisownia angielska jest daleka od fonetycznej) ale każdy lubi co chce....

AverageJoe

w crossfit chyba tak się przyjęło, ze nazwy są z angielskiego

generalnie wolę angielskie nazwy szukając jakiegoś ćwiczenia

niedawno się dowiedziałem, że energetyk 'dzik' to chyba polska marka od jakiegoś fitness influencera, wchodzę na youtube, a ten koleś to jakaś patologia, przekleństwa itd. ale oglądającym to odpowiada

Moja wypowiedź miała mieć trochę żartobliwy komentarz - chociaż jednak też muszę potem szukać o jakie ćwiczenie chodzi gdy jest w innym języku a ja nie zapamiętałem jak się je wykonuje. Teraz łatwiejsze jest wpisanie angielskiej nazwy niż tłumaczenie opisowe w języku polskim (YT wszystko ułatwia).
Z tą patologią to prawda i mnie też zadziwia jej popularność.