czarus11a

857 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

857

otrzymanych szacunów

1016

przeczytanych postów

78273

napisanych postów

Imię Cezary

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia lingwista/Pedagog

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania kulturystyka, zdrowie, ogród działkowy

Dieta Produkty nieprzetworzone, kuchnia staropolska i srodziemnomorska

Uprawiane sporty siłownia, boks

Ostatnia aktywność 21.08.2026 (09:33)

Data rejestracji 10.07.2018 (08:48)

Wzrost: 169 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 87 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40 cześć wszystkim. od jakiegoś już czasu chciałem założyć tu temat. niedawno skończyłem 40 i pomyślałem że to moment by założyć dziennik. trenuję już ponad 10 lat choć nie zawsze regularnie. od ponad roku mam problem z lewym łokciem a w	559	2025-07-05 11:47
Galeria Zdjęć	Moj dziennik witam! ćwiczę już parę lat, regularnie od 2016 roku kiedy poszedłem pierwszy raz na siłownię. od dwóch lat ćwiczę w domu (sztanga, hante, drążek...). obecnie jestem na redukcji. waga : 67,9 kg przy 169 cm wzrostu. chcę trochę odciąć by potem wejsc	127	2021-05-04 11:16
SKLEP SFD	Dostawa do Francji czy mozna dostac zamowienie do francji. nie moge wpisac tego kraju a wilelokrotnie juz zamawialem (ostatni raz w ubieglym roku).	4	2025-12-05 19:31
Zdrowie i Uroda	Ból w barku i przedramieniu cześć. zwracam się do was o poradę bo już od dłuższego czasu dolega mi ból w prawym barku i w lewym przedramieniu (przyczep bicepsa). przedramię boli mnie od marca zeszlego roku nie wiem co bylo przyczyną ale myślę o treningu boksu lub siedzenie	6	2025-01-24 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-08-20 23:38
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-11 10:32
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-11 10:28
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	2026-08-10 22:54
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-10 16:41
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-08-10 15:02
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	2026-08-10 07:52
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	2026-08-09 23:30
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-08 09:36
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-07 23:27
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-08-07 22:43
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-07 16:52
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2026-08-07 12:48
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-07 11:06
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	2026-08-07 10:11
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	2026-08-07 08:17
Po 35 roku życia	Viki - aktywna 40+	2026-08-07 00:31
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-06 10:36
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-06 10:27
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2026-08-05 17:36
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2026-08-05 09:40
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	2026-08-05 00:50
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	2026-08-05 00:06
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	2026-08-04 23:33
Po 35 roku życia	Jezoo - piętno stalowego kręgu	2026-08-04 22:16
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-08-04 20:55
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-04 11:21
Trening dla początkujących	Hantle żeliwne czy bitumiczne	2026-08-03 14:48
Po 35 roku życia	Walka o formę po 40	2026-08-03 12:53
Po 35 roku życia	Powrót do siłowni po 15 latach	2026-08-02 15:31