czarus11a

Ekspert

Napisanych postów: 303 Przeczytanych: 61116 Szacuny: 97

Imię: Cezary Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: lingwista/Pedagog Wiek: 40 Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 3/24/2025 6:47:00 PM Data rejestracji: 7/10/2018 8:48:58 AM Województwo: b.d. Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: Projektant procesów rozwojowych Zainteresowania: kulturystyka, zdrowie, ogród działkowy Dieta: Produkty nieprzetworzone, kuchnia staropolska i srodziemnomorska Uprawiane sporty: siłownia, boks Staż treningowy: 5 lat

Wzrost: 169 cm Waga: 68 kg Współczynnik BF: 17% Obwód bicepsa: 36 cm Obwód łydki: 36 cm Obwód klatki piersiowej: 111 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód bioder: 87 cm Obwód uda: 56 cm Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 12 Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
Ból w barku i przedramieniu	Zdrowie i Uroda	6	1/24/2025 7:23:49 PM
Moj dziennik	Galeria Zdjęć	114	5/4/2021 11:16:37 AM

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Grubas, spaślak, boja	Galeria Zdjęć	3/13/2025 9:05:22 AM
Wybór celu treningowego	Odżywianie i Odchudzanie	3/13/2025 6:44:38 AM
Wybór celu treningowego	Odżywianie i Odchudzanie	3/12/2025 6:26:31 AM
Poręcze własnej roboty do siłowni w mieszkaniu	Po 35 roku życia	3/3/2025 6:17:50 PM
Kształtowanie sylwetki - porady	Trening dla początkujących	1/29/2025 6:13:07 AM
Ból w barku i przedramieniu	Zdrowie i Uroda	1/26/2025 5:48:37 PM
Ból w barku i przedramieniu	Zdrowie i Uroda	1/26/2025 10:27:15 AM
Aplikacja do monitorowania progresu	Po siłowni, o siłowni	1/23/2025 9:02:59 PM
Ocena sylwetki	Galeria Zdjęć	11/27/2024 9:57:35 AM
Ocena sylwetki	Galeria Zdjęć	11/26/2024 8:26:58 PM
Golenie na łyso - porady	Zdrowie i Uroda	11/24/2024 8:56:20 PM
Golenie na łyso - porady	Zdrowie i Uroda	11/23/2024 8:54:08 AM
Grubas, spaślak, boja	Galeria Zdjęć	11/14/2024 2:02:56 PM
Grubas, spaślak, boja	Galeria Zdjęć	11/14/2024 8:56:39 AM
Siłownia w piwnicy, czy na strychu?	Trening w domu	9/5/2024 5:52:42 PM
Ocena sylwetki pierwsza redukcja w życiu	Galeria Zdjęć	8/27/2024 7:27:49 AM
[BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	8/19/2024 8:18:34 AM
Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	Galeria Zdjęć	7/18/2024 10:09:19 AM
Moj dziennik	Galeria Zdjęć	7/18/2024 9:49:53 AM
Kształtowanie sylwetki - porady	Odżywianie i Odchudzanie	7/8/2024 8:27:11 AM
Ocena sylwetki	Po 35 roku życia	7/3/2024 6:06:10 AM
Moj dziennik	Galeria Zdjęć	7/1/2024 10:56:25 AM
Moj dziennik	Galeria Zdjęć	7/1/2024 10:36:32 AM
[BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	7/1/2024 6:12:11 AM
sylwetka do oceny po roku treningu	Galeria Zdjęć	6/24/2024 6:20:05 AM
Początek przygody - zdjęcia i porady	Galeria Zdjęć	6/18/2024 6:36:20 PM
Moj dziennik	Galeria Zdjęć	6/2/2024 11:16:02 AM
Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	Galeria Zdjęć	6/1/2024 8:37:24 AM
Przywrócenie zasadniczej służby wojskowej	Po siłowni, o siłowni	5/30/2024 6:19:54 AM
Moj dziennik	Galeria Zdjęć	5/26/2024 9:46:52 AM

czarus11a

Ekspert

Artykuły

Chris Bumstead zdradza najlepsze wskazówki na masę – dowiedz się, jak robić to skutecznie!

Po czym poznać, że metabolizm zwalnia i jak to zmienić?

Ronnie Coleman zdradza ekstremalny trening klatki Jonathana Majorsa