Moj dziennik

Witam! Ćwiczę już parę lat, regularnie od 2016 roku kiedy poszedłem pierwszy raz na siłownię. Od dwóch lat ćwiczę w domu (sztanga, hante, drążek...). Obecnie jestem na redukcji. Waga : 67,9 kg przy 169 cm wzrostu. Chcę trochę odciąć by potem wejsc na masę. Ćwiczę słowo 3 razy w tygodniu (pull, push, FBW). Do tego dochodzi kardio raz lub 2 razy w tygodniu.

zwiększ ilość cardio ;)

Dość czystko
Podetnij i później masa

Całkiem fajnie już jest jednak jeszcze warto dociąć i z czasem na masę wejsć

Dzieki za porady. Dozuce jeden trening kardio to szybciej spale tluszcz.

nie ma co marnowac czasu, masa sama sie nie zrobi;)