Moj dziennik

Cześć. Już sporo czasu nic nie wstawiałem. 2 miesiące temu skręciłem nadgarstek i musiałem się pożegnać z boksem i siłownią. Przez ten czas moja aktywność fizyczna to 10k kroków dziennie i weekendowy bieg (5,5 km). Od dwóch tygodni próbuję powracać do treningu. Przysiady, brzuszki, pompki na rączkach i z usztywnieniem (nie mogę zginać nadgarstka). Planowałem powrócić na boks od czerwca ale dam chyba sobie spokój do września (w wakacje klub zamknięty). Forma na lato trochę słaba ale tragedii też nie ma.














Zmieniony przez - czarus11a w dniu 29/05/2023 11:36:47

Jest dobrze jak na 2 miesiące przerwy.

Mala sesja zdjęciowa po porannym biegu na działkę. Jaki bf byście dali? Spróbuję utrzymac jak najniższy BF przez wakacje. Od wrzesnia powrót do ciężkich treningów i wejście na masę.

C. D.

Siema. Od tygodnia jestem na urlopie (niestety w domu) i trochę więcej sobie pozwalam z jedzeniem. Mam za to wiecej czasu na trening. Obecnie to góra dół 4 razy w tygodniu plus bieganie i trochę roweru. Waga 64 kg. 2 kilo mniej niż w zeszłym roku ale bardziej jestem wycięty.

Dobrze jest, na moje oko to akurat 11bf siedzi :)

Zobacze jak bedzie na koniec lata.

Witam w nowym roku. Wstawię coś by ożywić trochę ten dział. Od lata to treningi nie byy zbyt regularne. Malo czasu i ciężko się było się zorganizować. Od listopada strasznie byłem osłabiony i senny. Teraz zaczynam masować tak do maja. BF może trochę wysoki ale muszę się zregenerować. Oto Obecna forma.

Cały czas jest bdb i na spokojnie teraz ciagnij mase a od maja redukcja i na lato kosa :) ja ten okres masowy tez strasznei kiepski , wyjatkowo caly czas jakies dziwne wirusy i osłabienie , masa miała isc od wrzesnia a tak konkretnie dopiero od grudnia się udaje

Siema. Lecę z masą, waga 68. Juz mnie nieźle zalewa ale ciągnę do końca kwietnia. Najwyżej uleje mnie jak świnię i będę e miał co redukowac . Tak to się teraz prezentuje.








Zmieniony przez - czarus11a w dniu 04/03/2024 13:27:26