Moj dziennik

monkey22

czarus11a

Cały czas jestem na masie. Trening siła masa 3/4razy w tygodniu. Waga wskazuje 68,4 kg (jestem daleko od założonych 70 do konca listopada). Mam zamiar kontynuiwac masę do końca miesiąca a jak mnie nie zaleje to dłużej. Voilà aktualna forma.

Dobrze jest , gdzies delikatnie zanika kaloryfer ale smiało mozna jeszcze masować dalej .. Ja tez jadę z masą od września i planuje koniec dopiero na koniec lutego




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-17 05:48:37

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-17 05:48:53

Jedziesz z masa do konca lutego ? Moze tez tak sprobuje. A potem redukcja by fajnie bylo latem. Zobaczy czy mnie do tego czasu zbyt nie zaleje.
Dzieki Panowie za motywacje.

czarus11a

monkey22

czarus11a

Cały czas jestem na masie. Trening siła masa 3/4razy w tygodniu. Waga wskazuje 68,4 kg (jestem daleko od założonych 70 do konca listopada). Mam zamiar kontynuiwac masę do końca miesiąca a jak mnie nie zaleje to dłużej. Voilà aktualna forma.

Dobrze jest , gdzies delikatnie zanika kaloryfer ale smiało mozna jeszcze masować dalej .. Ja tez jadę z masą od września i planuje koniec dopiero na koniec lutego





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-17 05:48:37

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-17 05:48:53

Jedziesz z masa do konca lutego ? Moze tez tak sprobuje. A potem redukcja by fajnie bylo latem. Zobaczy czy mnie do tego czasu zbyt nie zaleje.
Dzieki Panowie za motywacje.

Tak , do końca lutego i redukcja 3-4 miesiace i forma na lato gotowa :)

U mnie lato zaczyna się wczesniej wiec będę musiał zribic redukcję w 2 miesiace. Najwyżej postawie sobie cel miec wyj**aną sylwetke na wakacje w Polsce (jak Bóg da) w sierpniu. Tu i tak nie chodzę na plażę :)



Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/12/2021 02:11:39

czarus11a

U mnie lato zaczyna się wczesniej wiec będę musiał zribic redukcję w 2 miesiace. Najwyżej postawie sobie cel miec wyj**aną sylwetke na wakacje w Polsce (jak Bóg da) w sierpniu. Tu i tak nie chodzę na plażę :)




Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/12/2021 02:11:39

Bez pośpiechu i ciśnienia :) ja już nie patrze na miesiące i nie sugeruje się nimi kiedy masa a kiedy redukcja , Robie swoje a jak poziom tkanki tłuszczowej zaczyna pokazywac że tzreba redukowac lub masować to tak robie :)

Witam wszystkich w nowym roku. Od poniedziałku powróciłem do ćwiczeń po ponad 2 tygodniowej przerwie (zmęczenie brak czasu). Kontynuuję masę, dzisiaj waga pokazała 68,7 kg. Treningi silowe 4 razy na tydzień, góra/dół. Tu pare fotek po porannym treningu.

czarus11a

Witam wszystkich w nowym roku. Od poniedziałku powróciłem do ćwiczeń po ponad 2 tygodniowej przerwie (zmęczenie brak czasu). Kontynuuję masę, dzisiaj waga pokazała 68,7 kg. Treningi silowe 4 razy na tydzień, góra/dół. Tu pare fotek po porannym treningu.

Heja , no to dobrze że wróciłeś , cały czas ta sylwetka balansuje na podobnym poziomie , tutaj jeszcze mase można po przerwie coś podciągnąć aczkowliek wnet to juz bedzie na takiej granicy aby zrobić mini cut lub jakąś redu

Też tak właśnie myślałem. Dam sobie jescze tydzień i potem mini cut, 2-3 tygodnie a potem wrócę na masę.

Cześć wszkim. Juz dawno nic nie wstawiałem. Właśnie kończę masę i od przyszłego tygodnia bede wchodził na redukcję. Na razie z jedzeniem nic nie zmieniam tylko 2 kardio dorzucę. Obecnie robie 3 treningi silowe w tygodniu (push pull legs) i intensywnie pracuję na działce.
Obecna waga to 71 kg. Trochę mnie zalało
Oto pare zdjęć :

Tu w całości 3 dni temu

czarus11a

Cześć wszkim. Juz dawno nic nie wstawiałem. Właśnie kończę masę i od przyszłego tygodnia bede wchodził na redukcję. Na razie z jedzeniem nic nie zmieniam tylko 2 kardio dorzucę. Obecnie robie 3 treningi silowe w tygodniu (push pull legs) i intensywnie pracuję na działce.
Obecna waga to 71 kg. Trochę mnie zalało
Oto pare zdjęć :

No trochę już podlało wiec najwyższy czas redukować po świetach , nie jest źle więc jak wystartujesz po swietach to na lipiec forma będzie wiec na spokojnie