SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból w barku i przedramieniu

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 170

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 299 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60215
Cześć. Zwracam się do was o poradę bo już od dłuższego czasu dolega mi ból w prawym barku i w lewym przedramieniu (przyczep bicepsa).
Przedramię boli mnie od marca zeszlego roku nie wiem co bylo przyczyną ale myślę o treningu boksu lub siedzenie przy kompie (w chooj siedząca praca). Po dłuższym odpoczynku trochę przeszlo i wróciłem do treningu boksu. Zeszłego lata bol powrócił. Od końca września doszedł do tego ból barku który jest zwłaszcza dokuczliwy przy ruchach mobilizujacych klatę. Pod koniec pazdziernika bylem u osteopaty a od listopada chodzę do fizjoterapeuty (2 wizyty tygodniowo) Zyskałem na mobilności barku ale szału nie ma. 2 tygodnie temu bylem na usg i w obu miejscach mam zapalenie ścięgien. Dziś wizjoterapeuta powiedział mi, że jak nie przejdzie do konca lutego to trzeba może będzie pomyslec o infiltracji. Dodam, że kompletnie odpuscilem sobie treningi boksu i silowe. Fizjo polecil mi wrocic do siłowni unikając obciazania bolacych miejsc (bez ćwiczeń na klatkę i biceps i barki). Co o ty myślicie, co mogę zrobic by wrócić do pelnej sprawności? Ktos coś może polecić? Z góry dziękuję
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12386 Napisanych postów 161679 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1239346
Siemka
Skoro jesteś pod opieką fizjo, miałeś też wizyty u osteopaty, to ciężko będzie coś więcej podpowiedzieć na podstawie jedynie krótkiego opisu Twojej sytuacji.

Zapalenie ścięgien jest często wynikiem przeciążenia lub powtarzających się ruchów, które nie dają odpowiedniego czasu na regenerację. W Twoim przypadku przyczyną może być zarówno boks (dynamiczne ruchy ramion), jak i długotrwałe siedzenie w jednej pozycji (co ogranicza przepływ krwi i prowadzi do napięć mięśniowo-powięziowych). Co więcej problemem może być np. praca zawodowa.

Zyskanie mobilności to ważny krok, ale sama mobilność bez stabilności może nie wystarczyć. Problemy z barkiem często wynikają z zaburzonej współpracy mięśni stabilizujących łopatkę i rotatorów barku. Na podstawie Twojego opisu można przypuszczać, że powrót do aktywności fizycznej nastąpił zbyt wcześnie lub bez odpowiedniego przygotowania. Ważne jest, aby skupić się na wzmocnieniu mięśni stabilizujących i stopniowym wprowadzaniu obciążeń.
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12386 Napisanych postów 161679 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1239346
Co możesz zrobić?
Skoro regularne wizyty u fizjoterapeuty przyniosły poprawę mobilności, zdecydowanie warto kontynuować ten proces. Ważne jest, aby zapytać fizjoterapeutę o:
- Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące bark i łopatkę (np. mięśnie czworoboczne, zębate przednie i rotatory barku).
- Techniki automasażu i rozluźniania powięziowego, które możesz wykonywać w domu (np. piłeczka do masażu).

Warto pamietac o utrzymaniu zbilansowanej diety oraz wykorzystać wsparcie suplementacji o działaniu przeciwzapalnym.
- Kolagen z witaminą C: Wspiera regenerację ścięgien i więzadeł. Dawkowanie: 10 g kolagenu z 500 mg witaminy C dziennie.
- Omega-3: Dawkowanie 1000–2000 mg EPA i DHA dziennie.
- Kurkumina: Ma silne działanie przeciwzapalne. Przyjmuj z piperyną dla lepszego wchłaniania.
- MSM (metylosulfonylometan): Wspiera zdrowie stawów.

Co do samej infiltracji pamiętaj jednak, że zabiegi tego typu są leczeniem objawowym, nie eliminują przyczyny problemu. Warto skonsultować się z lekarzem, aby omówić wszystkie za i przeciw.
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 299 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60215
Dzięki wielkie za odpowiedź. Kurkuminę biorę od tygodnia. Dokupię resztę składników i zobaczę jak będzie. Mam nadzieję, że to pomoże. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6292 Napisanych postów 77697 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 765024
Jeżeli stan zapalny utrzymuje się długo i praca fizjoterapeuty nie przynosi takich efektów, jakie oczekujesz, żeby móc normalnie wrócić do aktywności fizycznej, to być może warto jest wybrać się do lekarza w celu zastosowania leków przeciwzapalnych. Niestety często tego typu problemy lubią się ciągnąć dość długo i co więcej, nawracać wraz z czasem, np. łokieć tenisisty, rwa barkowa, itp. W takiej sytuacji pozostaje stała praca nad słabszymi mięśniami, wykonując ćwiczenia specjalisyczne, jak i rolowowanie/rozbijanie/rozciąganie pospinanych mięśni.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 299 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60215
Ustalilismy z fizjoterapeuta, ze jak nie przejdzie do konca lutego to ftedy wizyta u lekarza. Puki co wyprobuje cwiczenia i suplementy i zobaczymy jak bedzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12386 Napisanych postów 161679 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1239346
Niestety takie typowo zapalne "schorzenia" ciagna sie dlugimi tygodniami.
Lokiec tenisisty,golfisty, roznego rodzaju tendinopatie w obreczy barkowej wynikajace np z procesu zapalnego sciegien bicepsow itd.
Tutaj ciezko wylaczyc konczyne z ruchu na kilkanascie dni zeby dac jej szanse na regeneracje. Zazwyczaj z takimi problemami bujamy sie nawet do 6 miesiacy i wiecej, jak leczenie jest malo celowe, czy pomimo zakazu probujemy i tak nieco trenowac, sami w ten sposob wydluzamy czas regeneracji niestety

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Semaglutyd - skutki uboczne

Następny temat

Zaburzenia potencji po przebytym covid lub szczepieniu

WHEY premium