Jezoo - piętno stalowego kręgu

Nogi 2

Dzisiaj lżejszy trening nóg bez dużych ciężarów z wykorzystaniem izometrii. Dużo palącego bólu i pompa Trochę muszę dopracować ten trening ale dobrze daje popalić. W bułgarach muszę robić przerwę między zmianą nóg, gdyż rozciągnięte mięśnie nogi niepracującej nie są w stanie od razu zrobić tyle powtórzeń co noga pracująca. Nogi spuchły, że ledwo już się zginały w kolanach. Wszystkie ćwiczenia robiłem w 4 seriach na maksymalną ilość powtórzeń.

1. Wyprosty +35kg
2. Uginania +20kg
3. Bułgary +12kg
4. Półprzysiad + wspięcia

?is=2ED1b0zl9snKPHsA" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?is=Jqod_TwvM87gkoCO" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Bułgary i wykroki to ciężkie ćwiczenia! Wysiadam przy nich!

ojan

Bułgary i wykroki to ciężkie ćwiczenia! Wysiadam przy nich!

Około 3 tygodnie temu również pisałem, że ich nie lubię wykonywać ale bardziej świadczy to o moim braku mobilności w biodrach, kolanach i stawach skokowych oraz o tym, że kolana są po prostu słabe. Poświęcę kilka sesji treningowych by zobaczyć czy pojawią się jakieś efekty pozytywne bądź negatywne tych ćwiczeń.

Przegląd formy

Dzisiaj dzień rozciągania i po rozgrzewce nagrałem filmik z pozami obowiązkowymi, bez pompy, by zobaczyć realny stan umięśnienia i tkanki tłuszczowej.
Nadal największy problem dla mnie stanowi napięcie w tym samym czasie nóg i brzucha. Jest albo jedno albo drugie mimo wrażenia, że obydwie partie są napięte i nie ma co zwalać na oświetlenie

?is=HuAWP2vnA1lofUGb" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Niezły byk.

czarus11a

Niezły byk.

Dzięki Czarku.
Starałem się by kamera była wypoziomowana i na wysokości pasa, by obraz oddawał rzeczywistość oraz aby nie tworzyć dziwnych perspektyw.
Zadowolony jestem z masy nóg i pośladków, obręczy barkowej, obłych i zębatego przedniego.
Do poprawy na pewno jest klatka, grubość pleców, tricepsy i skośne brzucha.